In der letzten Episode ging es um Deinen Inneren Dialog Teil1,
Dir Deines inneren Dialogs bewusst zu werden. Nachdem ich einige
Nachfragen nach hilfreiche Möglichkeiten zur Beendigung dieser
Gedanken-Karusselle wie z. B. Grübeln, Sorgen, Planen bekommen
habe möchte ich in dieser Episode einige Tipps geben, die
hilfreich sind, um aus einem negativen, dunklen manchmal
selbst ironischen innerer Dialog heraus zu kommen.
Warum ist es wichtig, Dir Deiner negativen Gedanken
bewusst zu werden.
Wenn wir die negativen Dinge,
die wir tun oder sagen, wahrnehmen, beginnen wir oft
zwangsläufig, sie zu ändern.
Wie können wir unsere Gedanken
ändern?
Probleme
angehen
Anstatt Dich weiterhin in Deinem
Gedanken-Karussell zu drehen, sind Deine Gedanken jetzt
zielgerichtet und nützlich.
Negative Gedanken aus unserem Kopf
verbannen
Wenn es Dir hilft, kannst Du Dir
vorstellen, dass es einen »Aus«-Schalter für Deine negativen
Gedanken gibt, über den Du sie einfach ausschalten kannst.
Die Gedanken mit Liebe behandeln
So
als würdest Du Dein ängstliches oder zorniges Kind trösten,
könntest Du zu Dir selbst sagen: »Hab keine Angst. Ich liebe dich
und ich werde immer für dich da sein.«
Negative Gedanken durch positive
ersetzen.
Wann immer Du bemerkst, dass Du etwas
Negatives denkst, kannst Du dem Gedanken Einhalt gebieten und ihn
durch einen freudigen, lebensbejahenden, unterstützenden
Gedanken ersetzen.
Hinterfrage, ob Deine Gedanken der Wahrheit
entsprechen.
Das ist eine Möglichkeit, Deine
Gedanken an der Realität zu messen. Also stelle und hinterfrage
Deine Gedanken.
Schreibe Deine Selbstverurteilung auf und schreibe
es dann so liebevoll wie möglich neu
Schreibe
Deinen inneren Dialog jetzt auf. Anschließend schreibst Du Dein
Denken in einer neuen liebevollen Sichtweise neu auf, mit
Selbstliebe und Selbstrespekt.
Dankbarkeit üben
Auch die
Dankbarkeit für Selbstverständliches wie heute Morgen aufgewacht
zu sein, genug Luft zum Atmen zu haben zählt.
Meditation
Meditation ist ein
aktives Training des Geistes, um das Bewusstsein zu stärken.
Umgib dich mit Menschen, die nett zu Dir
sind.
Beachte, mit wem Du Deine Zeit verbringst
und wie diese auf Deine Bedürfnisse und Schwachstellen
reagieren.
Zum Schluss möchte ich Dich liebevoll daran erinnern, dass
diese Veränderungen im Selbstgespräch einige Zeit in Anspruch
nehmen kann. Nehme Dir Zeit, um die negativen und einengenden
Gedanken zu eliminieren.
Dein Mantra für die nächste Zeit: Ich habe eine Fülle von
positiven, gesundheitsfördernden Gedanken im Kopf.
Wiederhole dieses Mantra und wende es immer dann an, wenn Du
bemerkst, dass Du in alte, negative Denkmuster verfällst.
Herzlich Willkommen liebe Hörerin, lieber Hörer mein Name
ist Josef Kirchhartz, ich bin 69, unterstütze seit 1995 Menschen
darin, ihre Potenziale zu entfalten. Möchtest Du mehr von mir
erfahren, besuche https://kirchhartz.biz/ oder / und werde Teil
meiner Facebook Gruppe zur Unterstützung Deiner Resilienz.
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