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113 Die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir

113 Die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir

BESTE VERSION VON DIR Podcast vor 9 Jahren

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Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und
deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines
Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die
Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.1. Die beste
Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten 2.
Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch
vitalstoffreiche, natürliche Lebensmittel. 3. Geh täglich
aufrecht 10.000 Schritte. Zumindest annähernd4. Benutze deine
Muskeln 2-3 Mal in der Woche. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge,
Ausfallschritte...5. Gib einmal in der Woche für ein paar Minuten
richtig Gas. Beim Joggen, beim Radfahren oder im
Treppenhaus. 6. Lös eine Themen. Was immer das ist. Change it,
like it or leave it.7. Lerne dich zu entspannen. Auf Knopfdruck.
Zum Beispiel mit Meditation8. Organisiere dich so, dass du gut oder
sehr gut schläfst. 7-8 Stunden + x9. Lerne deine Gedanken zu
kontrollieren und deine Gedanken zu lenken auf deine Ziele, Pläne,
Träume10. Mach die beste Version von dir zu deinem Hobby weil die
beste Version von dir alles besser kann.Mehr dazu unter
http://ralfbohlmann.com/top10/SHOWNOTES:KoRo, den Onlineshop für
ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, findest du unter
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