148 Schlaf gut

Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt
erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar
Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil
du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust.In
dieser Episode:- Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig
macht- Was die Natur für uns vorgesehen hat- Gut schlafen ist kein
Zufall, du kannst was tun- Rund 8 Stunden mit 2-3 Tiefschlafphasen
sollten es sein- Nicht unbedingt 8 Stunden am Stück- Es gibt das
richtige Schlafmodell alle Rahmenbedingungen- 5 Dinge die du
brauchst für richtig guten Schlaf- Tryptophan, Zink und Magnesium-
Bettschwere - Dunkelheit- Entspannung (Gelassenheit,
Geborgenheit, Sicherheit)- Die richtige Einstellung:
LoslassenKleine Helferlein:- "sleep well" ein Schlafpülverchen von
Dr. Strunz  
 www.strunz.com/de/for-you-sleep-well.html- Die Schlafbrille
gegen blaues Licht    www.somnoblue.nl/de/Weitere
Links:Die Workshops mit Ralf:
https://ralfbohlmann.com/workshop2018/Das BUCH zum Podcast:
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