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Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen. Podcast
#17 Stress als Frau - anders als der Stress der Männer?

#17 Stress als Frau - anders als der Stress der Männer?

Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen. vor 5 Jahren

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Stress als ein individuelles Phänomen umfasst mehrere Ebenen: Die
körperliche Stressreaktion, die durch Hormone getriggert wird, die
emotionale Emotion und die Verhaltensreaktion. Dabei sind wir alle
schon unterschiedliche, je nach unserem Stresstyp. Den Link zum
Stresstyptest findest du in den Shownotes. Ein Modell, das sowohl
Stress als individuelles Phänomen erklärt, aber auch die
Bewältigungsstrategien darstellt, ist die sogenannte Stressampel
nach Kaluza. Diese beinhaltet Stressoren, stressverstärkende
Gedanken und die Stressreaktion. Du kannst auf der Ebene der
Stressoren Bewältigungsstrategien anwenden, aber auch auf der
mentalen Ebene an deinen stressverstärkenden Gedanken!
Stressmanagement geht natürlich Hand in Hand mit Entspannung – mit
Entspannung, wie z.B. Meditation, aber auch gezielter Bewegung
setzt du auf körperlicher Ebene deiner Stressreaktion einen
wichtigen Gegenimpuls.