Der Coachcast Bodyscan - Entspannung mit Anke Nennstiel

Der Bodyscan ist eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit. Dabei
lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile
und nimmst Gefühle und aufkommende Gedanken wahr, ohne diese zu
beurteilen. Du begibst dich also in einen meditativen Zustand. Die
Übung kannst du entweder isoliert ausführen oder sie in eine
Meditationssequenz integrieren. Ein Bodyscan kann dir dabei helfen,
Empfindungen und Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und
dabei Ruhe und Gelassenheit zu fördern. So eignet er sich zum
Beispiel gut als Pause während eines stressigen Arbeitstags oder
abends als Einschlafhilfe. Macht es Euch schön- jetzt und immer.