#54 Ängste besiegen

Worum geht es heute? 


Angst und Angststörungen überwinden 10 einfache Regeln


Was ist Angst eigentlich? 


Was gibt es für Arten von Angst?


Was sind die Ursachen von Angst?


Angst überwinden: 10 Regeln wie Sie Ihre Angst
besiegen


Das können du selbst tun:


1. Stellen: 


Der beste Weg aus Angst heraus, geht durch die Angst hindurch.


2. Erforschen: 


Analysieren und hinterfragen Sie Ihre Ängste: Wie fühlt sich Ihre
Angst an? Was löst sie aus? Wie reagiert Ihr Körper darauf?
Welche Gedanken kreisen dann im Kopf?


3. Lernen: 


Lernen dich besser kennen und programmieren und konzentriere dich
bei einem Angstanfall gezielt auf diese Angstbewältigung


4. Ablenken:


Verändern Sie den Blickwinkel und richten Sie den Fokus nach
außen.


5. Bewegen: 


Bewegung bringt uns nachweislich auf andere (gute) Gedanken.


6. Entspannen: 


Meditation, Yoga, Atemübung 


7. Trainieren: 


Ausschlaggebend ist, dass Sie die Angst einerseits zulassen aber
auch trainieren zu steuern. 


8. Ernähren:


Zu viel Zucker, Tabak, Alkohol und Koffein können Ängste
begünstigen. 


9. Gedulden:


Je nachdem, wie lange Sie schon mit Ihrer Angst leben, sollten
Sie sich genug Zeit lassen und nicht zu viel auf einmal erwarten.





10. Angst Therapie: Nicht zu lange warten!


Immer wenn... 


·  Die Angst chronisch und übermäßig stark ist.


·  Die Angstzustände zunehmend häufiger und intensiver sind.


·  Die Ängste sich durch die Lebensumstände nicht erklären
lassen.





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Liebe Grüße deine Wenke und dein Tino