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#54 Ängste besiegen

#54 Ängste besiegen

Business Weinschorle – Führung, Leben und Klartext vor 4 Jahren

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20:33

Worum geht es heute?

Angst und Angststörungen überwinden 10 einfache Regeln

Was ist Angst eigentlich?

Was gibt es für Arten von Angst?

Was sind die Ursachen von Angst?

Angst überwinden: 10 Regeln wie Sie Ihre Angst
besiegen

Das können du selbst tun:

1. Stellen:

Der beste Weg aus Angst heraus, geht durch die Angst hindurch.

2. Erforschen:

Analysieren und hinterfragen Sie Ihre Ängste: Wie fühlt sich Ihre
Angst an? Was löst sie aus? Wie reagiert Ihr Körper darauf?
Welche Gedanken kreisen dann im Kopf?

3. Lernen:

Lernen dich besser kennen und programmieren und konzentriere dich
bei einem Angstanfall gezielt auf diese Angstbewältigung

4. Ablenken:

Verändern Sie den Blickwinkel und richten Sie den Fokus nach
außen.

5. Bewegen:

Bewegung bringt uns nachweislich auf andere (gute) Gedanken.

6. Entspannen:

Meditation, Yoga, Atemübung

7. Trainieren:

Ausschlaggebend ist, dass Sie die Angst einerseits zulassen aber
auch trainieren zu steuern.

8. Ernähren:

Zu viel Zucker, Tabak, Alkohol und Koffein können Ängste
begünstigen.

9. Gedulden:

Je nachdem, wie lange Sie schon mit Ihrer Angst leben, sollten
Sie sich genug Zeit lassen und nicht zu viel auf einmal erwarten.

10. Angst Therapie: Nicht zu lange warten!

Immer wenn...

· Die Angst chronisch und übermäßig stark ist.

· Die Angstzustände zunehmend häufiger und intensiver sind.

· Die Ängste sich durch die Lebensumstände nicht erklären
lassen.

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Liebe Grüße deine Wenke und dein Tino