#028_3 Atemübungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Der Atem ist DAS Instrument für innere Ruhe und Gelassenheit.
Du hast es immer bei Dir und es kostet Dich nichts.




Nicht umsonst ist der Atem ein zentrales Element im
Yoga.





In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir 3 Atemübungen, die
Du machen kannst so oft Du magst:




Die 4-7-8 Atmung für sofortige innere Ruhe. Sie ist
sehr geeignet, wenn Du aufgeregt und nervös bist, z.B. vor
einer Prüfungssituation.


"Der Seufzer", um Widerstände, Gefühle oder
Verspannungen loszulassen.


Die Vollatmung für tiefe Achtsamkeit und innere
Ruhe.



Viele Spaß beim Ausprobieren und Üben. Gib mir gerne
Feedback, in welchen Situationen Du die Übungen ausprobiert
hast und wie sie Dir geholfen haben.










Hinterlasse mir gerne eine 5 Sterne Bewertung, wenn Dir diese
Folge gefallen hat. 





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