# 85 Lebensfreude in harten Zeiten - Teil 1

Der Podcast "Box of Happiness" mit Martina M. Schuster behandelt
das Thema Lebensfreude und definiert sie als tiefe Zufriedenheit
und Freude am Leben, die auch in schwierigen Zeiten bestehen
kann. Martina beleuchtet die Definitionen von Lebensfreude durch
Philosophen wie Platon, Aristoteles und Cicero, die mit Tugend,
Wissen und moralischer Exzellenz in Verbindung gebracht werden.
Sie betont, dass es bei Lebensfreude nicht um hedonistische
Freude, sondern um einen Zustand der Erfüllung und Zufriedenheit
geht, der durch Disziplin und Weisheit erreicht wird. Martina
spricht auch über die Bedeutung von Dankbarkeit und wie sie unser
psychisches Wohlbefinden verbessern und positive Auswirkungen auf
unsere physische Gesundheit haben kann. Durch die Fokussierung
auf Dankbarkeit können wir unsere Aufmerksamkeit von negativen
Gedanken und Emotionen ablenken und eine positive Perspektive auf
das Leben bewahren, selbst in schwierigen Zeiten. Sie führt auch
eine Übung namens Herzatmung vor, die darauf abzielt, die
Herz-Hirn-Kohärenz zu fördern und das emotionale Wohlbefinden zu
verbessern. Die Herzatmung kann dazu beitragen, die
Herzfrequenz-Variabilität zu regulieren und das gesamte System in
einen Zustand des Wohlbefindens zu versetzen. Martina schließt
den Podcast mit der Aufforderung, die Herzatmung regelmäßig zu
praktizieren und gibt einen Ausblick auf den nächsten Tipp, der
sich mit dem Thema "Lebe im Moment" beschäftigen wird.


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