#01 Entspannen und Einschlafen - Eine einfache Atemübung

Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache
Atemübung, deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser
Einschlafen kannst. Auch mitten am Tag hilft Dir diese Übung dabei
Dein Stresslevel herunterzufahren, einen Moment der Ruhe zu finden
und dich über Deinen Atem mit dir selbst zu verbinden. Bist du
bereit? Dann lass uns gleich anfangen. Herzlich Willkommen bei Ruhe
& Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen
Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf
Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit
und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen
zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So
bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz
einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.
Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin
studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel
mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation
ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und
mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu
leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen. ***Werbung***
Informationen zu unseren Werbepartner:innen findet ihr unter:
https://linktr.ee/ruheundkraft Vielen Dank an unsere Partner:innen,
die es uns ermöglichen, weiterhin mit euch zu meditieren.
***Werbung Ende***