S3 - Episode 1: "Plyos in ACL Rehab"

Yes, es ist endlich wieder soweit.
Die Sommerpause ist vorbei und NoMoreBull meldet sich mit einer
Doppelfolge zurück!

Diesmal geht es um die Implementierung der Sprungprogression in
eine ACL Rehab. Wann ist der richtige Zeitpunkt, wie könnten
CutOff Werte aussehen und wie die richtige Progression sowie
Trainingsinhalte der einzelnen Stufen?
Dafür besprechen wir das Paper von Buckthorpe et al.
"Recommendations_for_Plyometric_Training_after_ACL_Reconstruction_-_A_Clinical_Commentary.
Ebenfalls in dieser Episode mit dabei
die Arbeit von Hamid Arazi "The effect of resistance
training
set configuration on strength and muscular performance
adaptations in male powerlifters", die sich mit den Vor-
und Nachteilen von Clusterset Training bei männlichen
Powerliftern auseinandergesetzt hat. Inwiefern es zulässig ist,
diese Studie auf das Krafttraining im Mannschaftssport zu
übertragen, haben wir ebenfalls leidenschaftlich
diskutiert.

Und Abschließend die wiederkehrende Frage in diesem Podcast:
Dehnen, ja oder nein?
Strength_training_is_as_effective_as_stretching_for_improving_range_of_motion_A_systematic_review_and_meta-analysis
Wir können nur sagen, Jose Afonso ist unser Mann -
#biasconfirmed

In diesem Sinne, viel Spaß mit unserer neuen
Folge!