Wim Hof Atem- und Kältetraining: Mehr Energie und starkes Immunsystem – Sonja Flandorfer

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Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind
Management Trainerin Sonja Flandorfer. Sonja war die erste
Frau in Österreich, die die Wim Hof Methode unterrichtet hat.
Namensgebend ist der Niederländer Wim Hof, der auch als The Ice
Man, nicht nur einen Kälterekord gebrochen hat. Grundlage der Wim
Hof Methode ist einerseits eine spezielle Atemtechnik und das
gezielte Bad im Eiswasser. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja
mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.
 


 


Kapitel


00:00:00 Introduction 
00:00:13 Intro zur Folge 
00:02:02 ForYou eHealth Werbung 
00:03:33 Begrüßung von Sonja Flandorfer 
00:04:31 WimHof Methode kurze Einführung und
Hintergrundgeschichte 
00:11:02 Falsch atmen - was macht das? 
00:14:00 Wim Hof Atmung erklär & Funktionsweise
dahinter 
00:18:14 Wissenschaftliche Studie zur WimHof Atmung 
00:19:45 Mehr ist nicht besser - optimale Dosis/
Häufigkeit 
00:23:50 Nie im Wasser die WimHof Atmung machen 
00:28:18 Get High on your own supply - Aktivierung des
Belohnungssystems 
00:31:24 Beginn Themenkomplex Kälte 
00:37:50 Aktivierung des braunen Fettgewebes 
00:40:21 Häufigkeit und Dauer - was sollte man
beachten 
00:45:25 After Drop Effect - niemals nach dem Eisbad in die
Sauna 
00:51:29 Seminare und Kurse von Sonja, Wim Hof Fundamentals,
Eisschwimmen und Retreat


Wir sprechen über


Die Wim Hof Atemtechnik und welche gesundheitlichen Vorteile
das Praktizieren der Atemtechnik bringen kann.

Über den Einfluss auf das Immunsystem und Schmerzempfinden.

Und wieso manche Menschen sogar eine Art „berauschende“
Wirkung der Atemtechnik beschreiben



Dann geht es um das Thema Kälte


Was passiert, wenn wir den Körper Kälte aussetzen

Warum sind es gut ist „sich unangenehmen“ Erfahrungen
auszusetzen.

Braunes Fett und warum es gut ist mehr davon zu haben

Außerdem die dos and don’ts des Eisbaden 101

After Drop Effect und warum du niemals direkt nach dem Eisbad
in die Sauna gehen solltest

Alles über Sonja Flandorfer

Website: https://www.keep-on-cooling.com/


Termine: https://www.keep-on-cooling.com/terminuebersicht/


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Relevante Artikel

2022 Bericht über braunes Fett und
Krebszellen (Natur - Magazin)

2018 02 12 Bericht über "Eisbäder statt
Schmerztabletten" (Erfahrungsbericht)

2018 11 22 Youtube-Link zur Michigan Studie "Brain over
Body" (Video)

2018 06 25 Wie kann dir richtiges Atmen bei Stress
helfen? (Artikel)

2017 12 29 Ein Navy Seal erklärt, warum man eine Dusche
kalt beenden soll. (Artikel)

2018 12 23 Die gesundheitlichen Vorteile vom Schwimmen
in Eiswasser (Artikel von "The Guardian")

2017 11 09 Neurowissenschaftler haben herausgefunden,
wie genau ein tiefer Atemzug dein Gehirn/deine Denkweise
verändert. (Artikel)

2019 01 17 Warum das glücklichste Volk der Welt Eisbaden
empfiehlt (Artikel)

2019 02 22 So begann meine Liebesbeziehung zur
Kälte (Artikel in der "Zeit online" auf Deutsch)

2019 03 14 Die Vorteile kontrollierter
Atmung (Artikel in "The New York Times")

2017 11 29 Wie Atmung unser Gehirn
beruhigt (Artikel im Forbes Magazin)

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