Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich
mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen.
Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat
dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen.
Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern
versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht
ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben
wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch
ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache
für ihren Blähbauch zu finden.
1. Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen &
Laktoseintoleranz (2:54)
Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen
(5:57)
2. Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer
Beschwerden kam (9:24)
Anstrengende Suche nach Infos
Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause siehe unten)
Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen
Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut
unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6
Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin
D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)
Besserung nach 8 Wochen
Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen
3. Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)
Darmtest
Ernährungstagebuch
Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit
zwischen Mahlzeiten lassen
Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
Flüssigkeitsaufnahme
Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmst
4. Sind alle Veganer unterernährt? - Proteinzufuhr als
Veganer/Vegetarier (25:20)
Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in
fermentierten Produkten)
Protein: 1,5g pro kg Gewicht
rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd
Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte
Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die
vorgekochten & nochmal erwärmen
Sojaprodukte
Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein
Aminosäuren
Pute & Hähnchen, Knochenbrühe
5. Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)
Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und
nach weniger kaufen
Zartbitterschokolade
aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver - Fake-Schokolade
machen
Nach dem Essen Hunger auf Süßes Mahlzeit nicht optimal bzw.
etwas fehlt
Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln,
Hummus
Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach
einer Mahlzeit
6. Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)
Du bist nicht allein.
Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus
7. Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00)
8. Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)
9. Tipps für andere mit Darmproblemen:
Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker - Haben die sich
mit dem Thema beschäftigt?
Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut
aufbereitet?
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Im Podcast erwähnt:
Verisana Darmtest: mit dem Code Hannah5 sparst du 5% beim Kauf
Medivere Darmtest
Buch: Darm mit Charme
Das 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code"
Darm Balance Newsletter
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