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Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln Podcast
9. Lächeln... Was Dein Körper mit Deinem Geist macht

9. Lächeln... Was Dein Körper mit Deinem Geist macht

Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln vor 6 Jahren

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9:18

Laut der „Facial-Feedback-Hypothese”, können Gesichtsausdrücke
Emotionen beeinflussen. Ob dein Rücken und deine Schulter gerade
oder krumm sind… und du lächelst, oder deine Mundwinkel nach
unten zeigen.. das hat eine Wirkung auf deine Gefühlswelt.

Deine Gefühle wirken sich auf deinen Körper aus – genauso wie
sich deine Körper-Empfindungen auf deine Gefühle auswirken.

Wusstest du, dass beim Lachen Mehr als hundert Muskeln sind
beteiligt sind? – von der Gesichtsmuskulatur bis zur
Atemmuskulatur. Beim vollen Lachen sind es noch mehr. Dabei wird
die Produktion von „Stress“-Hormonen wie Adrenalin und Cortisol
gebremst und Serotonin (u.a. „Glückshormon“ genannt) großzügig
ausgeschüttet.

Wiederhole diese kurze Übung für die nächsten 5 Tage, zusammen
mit "Achtsamkeit beim Essen" und „die Kraft in mir“. So findet
Deine "Resilienderung" Nahrung : )

Hier findest du das unterhaltsame, informative Video einer
US-Forscherin über die Auswirkung unserer Körperstellung auf
unsere Gefühle:

https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=de

Diese Studie mit 170 TeilnehmerInnen zeigt, dass es sowohl
physiologische als auch psychologische Vorteile hat, wenn man
während einer Belastung einen positiven Gesichtsausdruck
beibehält: Psychol Sci. 2012;23(11):1372-8. doi:
10.1177/0956797612445312. Epub 2012 Sep 24. Grin and bear it: the
influence of manipulated facial expression on the stress
response. Kraft TL1, Pressman SD.

Motto „Lächle - und die Welt verändert sich“. (Buddha)

Musik: musicfox.com