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Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln Podcast
22- Fundament für die Selbstentwicklung: Akzeptanz

22- Fundament für die Selbstentwicklung: Akzeptanz

Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln vor 5 Jahren

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10:28

Akzeptanz ist das Fundament der Resilienz. Und der Königsweg zur
Akzeptanz ist die Selbstwahrnehmung (siehe auch die ersten
Episoden :)). Um Selbstwahrnehmung und Akzeptanz zu stärken ist
Meditation ein schönes Tool, was du immer bei dir hast.

Schon nach 8 Wochen täglicher Meditation verbessern sich
Selbstwahrnehmung, Erinnerungsvermögen und
Stressanfälligkeit.
https://medicalxpress.com/news/2011-01-mindfulness-meditation-brain-weeks.html

J.Hopkins Univ., Brown University: Linderung und Regulation von
Schmerzsymptome, vermutlich Dank der erhöhten Aktivität der
Alphawellen. Diese führt auch zu einer erhöhten
Konzentrationsfähigkeit und einem geringeren Risiko, an einer
Depression zu erkranken.

https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression

https://news.brown.edu/articles/2013/02/mindfulness

Das Schlafbedürfnis nimmt beim regelmäßigen Meditieren ab – und
das, ohne Einbuße bei Wachheit und Reaktionsfähigkeit.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2919439/

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Motto: “Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr
Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst,
dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig.”
Eckhart Tolle

Musik: musicfox.com