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  4. Tipps zur Marathon-Regeneration & Kiptums irrer Weltrekord | mit Jonathan Dahlke | #49
PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für
Erstkäufer: ⁠https://pillarperformance.eu/de⁠ (Werbung) Wie
bereitet man eigentlich einen Marathon, eine Mittel- oder
Langdistanz sinnvoll nach? Wie sollte man trainieren, wie viel Ruhe
sollte man dem Körper geben? In dieser Folge legen wir einen Fokus
auf die Nachbereitung eines solchen Events. Gemeinsam mit Jonathan
Dahlke vom TSV Bayer 04 Leverkusen werfen wir einen Blick auf diese
wichtige Phase in einem Leben eines Ausdauersportlers. Johnny auf
Instagram: https://www.instagram.com/jonnydlk/?hl=de Kapitel:
00:00:00 - Einführung 00:07:21 - PILLAR Performance (Werbung)
00:11:35 - Regeneration nach dem Marathon 00:20:06 - Johnny beim
Köln Marathon 00:28:31 - Gesundheit geht vor... 00:38:24 - Tipps
gegen die Hitze 00:43:05 - Die Lehren eines schlechten Rennens
00:49:57 - Doch Triathlon? 00:52:57 - Training nach einem Marathon
00:58:13 - Marathon-Weltrekord 01:02:25 - Die Schuh-Debatte
01:17:36 - Ironman-Kona Torbens
Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Marvin auf
Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Marvin auf
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Marvin auf
YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torben auf
Strava: ⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠
Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf
Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von
8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche
ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn
mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das
nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch
auf seiner sportlichen To-do-Liste.    Zu Marvin: Als
langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden
Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem
YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und
hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im
Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und
seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein
großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit
qualifizieren.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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