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Der Power-Podcast mit Maja Brennicke Podcast
Einfacher Fett verlieren, weniger Foodfocus, weniger Bloatings mit diesen 4 Mikroveränderungen in deiner Ernährung

Einfacher Fett verlieren, weniger Foodfocus, weniger Bloatings mit diesen 4 Mikroveränderungen in deiner Ernährung

Der Power-Podcast mit Maja Brennicke vor 3 Jahren

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FOLGENDE Mikroveränderungen können dir helfen:

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IG: @maja.powergirl

Mealplan statt Tracking: Arbeitet mit einem Mealplan anstelle von
detailliertem Tracking oder "If It Fits Your Macros" (IIFYM).
Damit müsst ihr euch weniger Gedanken über eure Mahlzeiten machen
und könnt sicherstellen, dass euer Körper genau dann die richtige
Nahrung bekommt, wenn er sie braucht. Meine Erfahrungen im
Powergirl Coaching haben gezeigt, dass diese Methode effektiv
ist.

Weniger Milchprodukte: Viele Frauen berichten von einer besseren
Haut und weniger Verdauungsproblemen, wenn sie den Konsum von
Milchprodukten reduzieren. Hormonelle Einflüsse,
entzündungsfördernde Eigenschaften und mögliche
Unverträglichkeiten können dazu beitragen. Achtet auf euren
Körper und probiert aus, wie er auf eine Reduzierung von
Milchprodukten reagiert.

Süßstoffe reduzieren: Der regelmäßige Konsum von Süßstoffen kann
dazu führen, dass ihr weiterhin süße Geschmackserlebnisse sucht
und euch nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnt. Süßstoffe
wirken im Gehirn und aktivieren Geschmacksrezeptoren, die
normalerweise auf den Geschmack von Süße reagieren. Dies kann das
Verlangen nach süßen Lebensmitteln verstärken und die
Geschmacksempfindlichkeit für natürlichen Zucker erhöhen.
Versucht, den Konsum von Süßstoffen zu reduzieren und achtet auf
eure Geschmacksempfindungen.

Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen: Unverarbeitete
Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte,
mageres Fleisch und Fisch enthalten essentielle Nährstoffe, sind
meist niedriger im Zucker- und Zusatzstoffgehalt und werden
besser vom Körper aufgenommen. Sie können zu einer besseren
Hautgesundheit beitragen und das Verlangen nach ungesunden Snacks
reduzieren. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung mit
unverarbeiteten Lebensmitteln.

www.powergirlcoaching.de