#42 Das Problem ist nicht dein Burnout
Hey, ich hab heute ein mega wichtiges Thema für dich. Das Problem
liegt nicht in deinem Burnout selbst, sondern darin, dass du
nicht daraus lernst oder lernen möchtest.
Die meisten Menschen, die einen Burnout erlebt und sich wieder
erholt haben, machen nach etwa einem halben Jahr genau das
Gleiche wie vorher.
Ein kürzlich gelesener Artikel zum Thema Burnout-Rückfall hat
mich echt beschäftigt.
Die Rückfallquote liegt bei etwa 40 bis 50 Prozent, ungefähr zwei
Jahre nach dem ersten Burnout.
Aber warum passiert das immer wieder? Meiner Meinung nach, weil
du nicht daraus lernst.
Die Angst ist zu groß, Angst vor zu viel Veränderung.
Interessanterweise funktioniert es in diesem halben Jahr, in dem
du neue Verhaltensmuster anwendest und achtsam mit dir selbst
umgehst, richtig gut.
Aber dann fängt der "Spaß" von vorne an. Warum? Warum passiert
das? Es gibt so viel Wissen da draußen, Videos, Podcasts, Bücher
und Therapeuten, die sich mit diesen Themen beschäftigen.
Aber es geht nicht nur um das Wissen, sondern darum, was du damit
machst. Eine Idee oder einen Plan zu haben ist schön, aber es
kommt auf die Umsetzung an.
Du weißt das sicherlich schon, aber wie kommst du zum ersten
Schritt? Die Entscheidung ist der erste Schritt und hat eine
unglaubliche Kraft.
Wähle etwas aus und zieh es durch. Wenn du dich nicht motivieren
kannst, schau aus einer Meta-Ebene von oben auf dich selbst. Frag
dich, warum du bestimmte Dinge tust und welche Ausreden du
benutzt. Was würde die Version von dir tun, die diese klare
Entscheidung getroffen hat? Was würden Therapeuten, Mentoren oder
deine zukünftige Version raten?
Die Meta-Ebene kann dir helfen, den Hase im Pfeffer zu finden.
Wichtig ist, dass du dranbleibst, auch wenn es dir gerade gut
geht. Setze klare Grenzen für dich selbst und überschreite sie
nicht.
Entscheide dich und verfolge den Weg. Schreib dir die Dinge auf,
um sichtbare Fortschritte zu sehen.
Die Burnout-Rückfallquote liegt bei 40 bis 50 Prozent, aber du
kannst es vermeiden, indem du dranbleibst und dich nicht
aufhörst, wenn es dir gut geht.
Es reicht nicht aus, Vorsätze zu haben oder Wissen anzusammeln,
du musst es umsetzen. Es liegt immer an der Umsetzung.
Ich hoffe, diese Folge hat dir die Augen geöffnet und dich zum
Nachdenken angeregt. Überleg dir, wie es speziell für dich ist.
Einladung:
Komm zur kostenfreien Masterclass am 11. August um 19 Uhr. Das
wird dein Gamechanger.
https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance
Alles Liebe zu dir,
Kerstin
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