Folge 10 - Body Scan zur Tiefenentspannung

In der letzten Folge unseres Podcasts haben wir erfahren, wie
wichtig Pausen für unsere körperliche und geistige Gesundheit
sind. Lassen Sie uns unsere heutige „mindful little health break“
für eine weitere Entspannungstechnik nutzen und wieder einmal ins
Spüren kommen – mit einem Body Scan zur Tiefenentspannung. Beim
sogenannten Body Scan, der seine Wurzeln in der jahrtausendealten
buddhistischen Vipassana-Tradition hat, tasten wir – nicht mit
den Händen, sondern allein mithilfe unserer Achtsamkeit – unseren
Körper nach und nach innerlich ab. Dabei versuchen wir, alles,
was in unserem Bewusstsein auftaucht, möglichst wertfrei und
freundlich wahrzunehmen und abschweifende Gedanken immer wieder
zurück zu unserem Körper zu bringen. So können wir unseren Geist
beruhigen, eine bewusstere Körper-Geist-Beziehung aufbauen und –
bei regelmäßiger Übung – auch im Alltag gelassener und achtsamer
werden. Sind Sie bereit für eine Übungspraxis?