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  4. #44 Selbstliebe-Meditation (Achtsamkeit und Mitgefühl)
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“Was ist deine Essenz?” - das hat mich vor vielen Jahren eine
tibetisch-buddhistische Nonne während eines Klosteraufenthalts in
Nepal gefragt.   

Im tibetischen Buddhismus ist die Essenz des Wesens “liebevolle
Präsenz”.  

Ohne mich heute Buddhistin zu nennen, hat mich meine eigene
Meditationspraxis dazu befähigt, in schwierigen, “emotionalen”
Situationen liebevoll auf mich selbst (und auf andere) zu
schauen.   

Für mich selbst da zu sein, mir zuzuhören und mir meine eigene
Präsenz zu schenken - all das sind Dinge, die ich erst lernen
musste und immer noch lerne.   

In der Gestalttherapie erforschen wir das, was im Hier &
Jetzt lebendig ist zwischen dir und mir.   

In der Begegnung mit meinen Klient:innen greife ich auf vieles
zurück, was ich in der Meditation gelernt habe.  

Inspiriert durch die Psychologin Tara Brach, teile ich heute eine
Selbstliebe-Meditation mit euch, die mich schon lange Jahre
begleitet.   

Durch diese Meditation lernst du  

einen Raum für dich selbst zu halten (“Containment”) 

präsent zu sein mit dem, was in dir “lebendig” ist 

Kontakt zu deinem Mitgefühl aufzubauen 

Achtsamkeit  

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