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Mit dem Prinzip der kleinen Schritte zum Ziel

Mit dem Prinzip der kleinen Schritte zum Ziel

Lipödem-Talk vor 3 Jahren

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15:16

Das Prinzip der kleinen Schritte ist eine Methode, die schon sehr
lange auch im Ansatz der Verhaltenstherapie angewandt wird und sie
passt wunderbar in das Leben vieler Frauen, die an Lipödem leiden.
Nicht selten begleiten die Frauen mit Lipödem auch andere
Herausforderungen. Möglich, dass es dir auch so geht?! In meinem
Coaching sind meist Frauen, die zusätzlich an Übergewicht leiden
oder es sind Frauen, die stark eingeschränkt sind sowohl in der
Bewegung, als auch in anderen Handlungsschritten, weil das
Selbstbewusstsein fehlt. Viele fühlen sich, gerade zu Beginn der
Diagnose Lipödem, unheimlich überfordert. Die Ärzte wollen am
liebsten sofort und alles auf einmal von den Patientinnen. Sie
sollen am besten schnellstmöglich abnehmen, täglich Kompression
tragen, ggf. zur manuellen Lymphdrainage gehen, Sport treiben und
auf ihren Schlaf achten, und dann kommt ja noch die Sache mit der
Stressreduktion hinzu. Manche Ärzte raten direkt und ohne
Vorwarnung zur Liposuktion und vergessen dabei komplett, dass nicht
jede Frau dies in Betracht zieht! Alles auf einmal anzugehen ist
wohl sehr schwer und für die meisten nicht lange möglich
durchzuhalten. Die Motivation lässt schnell nach und die Ergebnisse
bleiben folglich aus. Wieder sind sie gefrustet, enttäuscht und
geplagt von Versagensängsten. Aber was tun?? Kleine Schritte können
hier große Veränderungen erzielen und genau darum geht es in diese
Folge. Ich nenne dir einige Beispiele und Tipps, wie du mit
kleineren Schritten, kleineren, sogenannten Etappenzielen,
erfolgreich dein Gesamtziel erreichen kannst. Wenn du es schaffst
diese Dinge in deinen Alltag zu integrieren, dann wirst du mit
minimalem, täglichen Aufwand neue Routinen und Verhaltensweisen
etablieren und damit Schritt für Schritt deinem Ziel näher kommen.