002 - 5 Strategien Für Weniger Stress | Rohtopia Podcast

Heute geht es um das Thema, ICH BIN SO GESTRESST - was ist Stress,
warum habe ich Stress und wie werde ich Stress los? Ich erzähle Dir
von den 5 Strategien, oder Punkten, die mir bei meiner
Stressbewältigung am besten helfen. 1. Nimmst Du Dir zu viel vor?
Zuallererst überlege, verursache ich den Stress? Nehme ich mir zu
viel vor? 2. Setzt Du Prioritäten? Dann überlege, was ist am
wichtigsten auf Deiner Liste an Dingen die Du erledigen willst.
Musst Du wirklich Email alle 5 Minuten abrufen? Ist Facebook gleich
wichtig wie pünktlich in der Arbeit sein? Ist alles wichtig? Gibt's
nicht. Setze Schwerpunkte, und kategorisiere in Wichtigkeit A, B
und C. 3. Planst Du? Am besten schreibst Du Dir Deine Aufgaben am
Vorabend zusammen, in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. So
brauchst Du am nächsten Tag nicht lange überlegen, womit Du
beginnst. 4. Ist die Sache in Deiner Kontrolle? Wenn wir im Stau
stehen, stresst uns das oft, wir haben ja einen wichtigen Termin.
Aber können wir was an der Tatsache ändern, dass wir in einer
Kolonne fest stecken? Nein. Sobald Du erkennst, bei welchen Dingen
Du (momentan) eigentlich keinen Einfluss hast, erleichtert das die
Sache schon - und wenn Du dann noch etwas findest, wie Du die
Situation für Dich nutzen kannst, hast Du doppelt gewonnen (z.B. im
Stau ein Hörbuch anhören). 5. Ist der Stressfaktor in der
Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft? Wenn Du das überlegst,
merkst Du schnell, dass wieder nur einer davon in diesem Moment
beeinflussbar ist. Genau, der Faktor in der Gegenwart. Es bringt
wenig, sich (zu sehr) von Dingen stressen zu lassen die entweder
schon längst passiert sind, oder erst irgendwann eintreffen werden
- falls sie es tun, oft kommt alles anders als man denkt :) Bleib
also bei Dir, in der Gegenwart, schau was Du kontrollieren kannst,
mach aus dem Rest das Beste, plane, setze Schwerpunkte und denke
vor allem daran: Du bist gut genug. Du bist genug Von Herzen,
Lisa Mehr Tipps und Tricks zum ganzheitlichen Wohlfühlen findest Du
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