Regenerationsmanagement im Bodybuilding mit Luis Frielingsdorf #086

In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer
Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration
und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen.
TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema
möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk) 11:14
Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts 16:08 Was ist
Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns
überhaupt regenerieren? 30:00 Welche Indikatoren deuten auf eine zu
große Ermüdung hin? 37:48 Wann und warum finden Adaptionen statt?
44:39 Wie finden Adaptionen statt? Welche Abfolge von Ereignissen
ist hier entscheidend? 47:23 Messbarkeit der unterschiedlichen
Regenerationsphasen 57:05 Luis‘ Meinung zu Maintenance Phasen
1:06:10 Wie finde ich das optimale Volumen für einen neuen
Klienten? 1:12:12 Ab wann bieten mehr Carbs keinen weiteren
Regenerationsvorteil? 1:18:32 Wo könnt ihr Luis auf Social Media
finden? Luis bei Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Luis Podcast:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/hypertrophycast/id1483460774
Luis Website: https://www.luisfrielingsdorf.de Danke für das zu
hören / schauen...lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein
ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt
INDIVIDUELL auf die Zeit der Gym Reopenings vorbereiten WILLST und
dich in die optimale Ausgangslage dafür bringen möchtest - folge
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