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Training verschiedener Muskellängen: Teilwiederholungen / spezifische ROM / Stretch überladen

Training verschiedener Muskellängen: Teilwiederholungen / spezifische ROM / Stretch überladen

the ART of PERSONAL TRAINING vor 4 Jahren

Nettohypertrophie meets Rapid Science

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59:00

Zum Relaunch des Podcast habe ich zwei Hochkaräter für eine Episode
zum Thema: "Training verschiedener Muskellängen" vor das Mikrofon
gelockt. Egal ob es die Range of Motion, Teilwiederholungen oder
das akzentuieren der gedehnten oder verkürzten Position eines
Muskels geht....die beiden haben alle relevanten Studien parat und
schaffen es wie immer gekonnt daraus einen Übertrag in die Praxis
zu präsentieren. Es erwartet EUCH eine Diskussion die in die Tiefen
der Hypertrophie-Theorien abtaucht. Ich hätte mir keinen besseren
Restart wünschen können. ⠀⠀ Thomas findet Ihr hier bei Instagram:
https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei
Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Time Stamps:
Intro: Vorstellung meiner beiden Gäste und des heutigen Themas
00:06:40 Erklärung der verschiedenen Begrifflichkeiten um „range of
motion“ 00:09:40 Wann haben Thomas und Simon erkannt, dass eine
volle range of motion nicht immer der heilige Gral ist? 00:13:23
Was ist mit „partials in der gedehnten Position“ gemeint und wie
sieht eine sinnvolle Anwendung dieser aus? 00:19:50 Beißen sich
partials mit der Systematik der reps in reserve? 00:26:16 Welche
Vorteile haben partials in der verkürzten Position? 00:32:13
Verkürzte Position immer zuerst im Training überlasten - Was ist
dran an dem Hype? 00:41:14 Können bestimmte Anteile eines Muskels
gezielt trainiert/hypertrophiert werden? 00:50:45 Tipps um partials
in sein Training sinnvoll zu implementieren Die von Thomas erwähnte
Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977835/ COACHING: Wenn DU
schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt
konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und
motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest
dann melde dich noch HEUTE:
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https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören /
schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da
wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/arne.otte/