36 Bodyscan gegen Rückenschmerzen

Auch Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen
Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den  Achtsamkeitstechniken
gezählt,  wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im
Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch,
beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen,
ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst,
alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu behalten. Das ist
auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine
Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine
Wahrnehmung unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine
Bewusstheit in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der
Wahrnehmung auf den Rücken


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Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.