Heute haben wir dir eins unserer Herzensthemen mitgebracht.
People-Pleasing bzw. das es anderen Recht machen. Wir beide
halten das für ein extrem wichtiges Thema, weil uns das häufig
davon abhält von uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und
Grenzen zu setzen.
Übersetzt bedeutet People Pleasing ganz einfach "Menschen
gefallen wollen" und beschreibt folgendes Verhaltensmuster: Ein
People Pleaser setzt alles in Bewegung, um von anderen Menschen
gemocht zu werden und ihre Erwartungen zu erfüllen. Dabei
vergisst er oder sie schnell mal, sich um sich selbst zu kümmern.
Die Währung, in der er oder sie bezahlt wird, ist Bestätigung und
Anerkennung. Allein das macht schon deutlich, dass People Pleaser
über kurz oder lang in eine ungesunde Co-Abhängigkeit mit ihren
Mitmenschen rutschen. Als Folge verlieren sie sich selbst, spüren
sich selbst nicht mehr und vernachlässigen eigene Bedürfnisse,
Ziele und Interessen. Sie können nicht Nein sagen, weil sie Angst
haben, dann abgelehnt zu werden. Sie finden es eben ganz normal,
dass andere wichtiger sind als sie.
URSACHEN
Es gibt keine einzelne Ursache für die Neigung zum People
Pleasing. Vielmehr entwickeln sie sich in der Regel aus einer
Kombination von Faktoren, darunter die folgenden.
Vergangenes Trauma Probleme mit dem
Selbstwertgefühl Furcht vor Ablehnung
10 Anzeichen dafür, dass Du ein People Pleaser bist
Du kannst nicht "Nein" sagen Du hast Angst davor, was
andere von dir denken Du hast nie Zeit für dich Du
fühlst dich schuldig, Grenzen zu setzen Du entschuldigst dich
häufig unnötig Du brauchst ständig Anerkennung Du
teilst deine Gefühle im Allgemeinen nicht mit anderen Du hast
ein geringes Selbstwertgefühl Du stimmst immer zu, um gemocht
zu werden Du fürchtest, als "egoistisch" abgestempelt zu
werden
TOOLS
Üben "Nein" zu sagen - Ein unehrliches Ja ist ein Nein zu
mir Lass dir Zeit, um eine Entscheidung zu treffen
Plane Me-Time ein Schau auf deine Prioritäten &
Bedürfnisse Entschuldige dich nicht für dein Nein
Arbeite an dir und schau nach innen Erkenne toxisches
Verhalten bzw. Beziehungen Grenzen setzen
Berücksichtige von wem die Anfrage kommt Professionelle
Unterstützung
Key-Takeaways
Ein People-Pleaser setzt alles in Bewegung, um von anderen
Menschen gemocht zu werden und ihre Erwartungen zu erfüllen
People-Pleasing kann jedoch zahlreiche negative Folgen haben
wie z.B. ein co-Abhänggkeit, geringes Selbstwertgefühl,
Schwierigkeiten, unabhängige Entscheidungen zu treffen, und
Schwierigkeiten, gesunde Grenzen zu setzen
Um People-Pleasing zu verlernen kannst du damit anfangen
“Nein” zu sagen, innezuhalten, bevor du etwas zusagst und dich an
erste Stelle zu stellen
Selfcare-Statement “Es ist okay meine Bedürfnisse an erste
Stelle zu stellen und für mich einzustehen.”
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