Kennst du das Gefühl, dass du dich schwer tust, gesunde
Gewohnheiten in deinen Alltag einzubauen? Du bist nicht allein! In
der neuesten Folge des Business of Balance Podcasts haben wir
darüber gesprochen, wie man seine inneren Schweinehund überwinden
kann, um gesunde Routinen zu entwickeln. Als jemand, der selbst mit
diesem Problem zu kämpfen hat, möchte ich dir ein paar Tipps geben,
wie du erfolgreich gesunde Gewohnheiten in dein tägliches Leben
integrieren kannst. 1. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt
Die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise kann zunächst
überwältigend erscheinen. Doch indem du an bestehende Gewohnheiten
anknüpfst, wird es viel einfacher, neue Routinen zu etablieren. Zum
Beispiel könntest du nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio
gehen, anstatt nach Hause zu fahren. Auf diese Weise verbindest du
das Training automatisch mit einer bereits existierenden Gewohnheit
und minimierst die Barrieren, die dich davon abhalten könnten, ins
Fitnessstudio zu gehen. 2. Nimm dir realistische Ziele vor
Oftmals neigen wir dazu, uns zu viel auf einmal vorzunehmen und uns
damit zu überfordern. Setze dir zu Beginn lieber kleinere Ziele,
die realistisch sind und dich nicht demotivieren. Selbst wenn du
nur zehn Minuten auf dem Fahrrad im Fitnessstudio verbringst, ist
das besser als nichts. Erlaube dir, kleine Erfolge zu feiern, denn
diese helfen dir, motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben.
3. Visualisiere deinen Fortschritt Für viele Menschen ist es
hilfreich, ihren Fortschritt visuell darzustellen, um sich selbst
zu motivieren. Du könntest zum Beispiel ein Gläschen mit Murmeln
verwenden, wobei jede Murmel für ein Kilo Gewichtsverlust steht.
Wenn du eine Murmel in das andere Glas geben kannst, siehst du
sofort, dass sich etwas verändert hat und das motiviert dich
weiterzumachen. Auch technische Hilfsmittel wie Apps oder
Fitness-Tracker können dir dabei helfen, deinen Fortschritt zu
überwachen und dich zu motivieren. Fazit Die Einführung
gesunder Routinen in deinen Alltag mag anfangs herausfordernd sein,
aber mit den richtigen Strategien und etwas Geduld kannst du sie
erfolgreich umsetzen. Nutze bestehende Gewohnheiten als Ankerpunkt,
setze dir realistische Ziele und visualisiere deinen Fortschritt.
Vor allem sei geduldig mit dir selbst, denn gesunde Gewohnheiten
sind kein Sprint, sondern ein Marathon. Mit der Zeit wirst du
spüren, wie sich dein Wohlbefinden verbessert und das wird dich
motivieren, weiterhin an deinen gesunden Routinen festzuhalten. Du
hast es in der Hand, dein tägliches Leben nachhaltig positiv zu
verändern. Also, worauf wartest du noch? Starte noch heute! Meinen
Interviewgast Garry findest du wie gesagt im health - mehr Infos
zum health - gesundes training. professionell begleitet findest du
unter https://www.health-mt.at/ automatisiert erstelltes
Transkript Daniel Friesenecker [00:00:00]: Der innere Schweinehund,
der kann uns ganz schön im Griff halten und den kennen sie auch im
Health. Bekannterweise trainiere ich da ja seit dem Frühjahr und
ich habe den Gerry aus dem Träumer-Team geholt, mit dem ein
bisschen darüber zu reden, wie kriege ich denn Routine rein, wie
baue ich mir denn im täglichen Leben Routinen auf, wenn ich
vielleicht auch im Berufsleben stehe und die Ausreden ja
mannigfaltig sind, warum ich eben nicht zum Training kommen kann.
Das Ganze kommt nicht ganz von ungefähr. Über den Sommer habe ich
das Training ein bisschen schleifen lassen, zumindest im Studio. Es
war zwar viel laufen, aber wenn ich jetzt an die Geräte
zurückkomme, dann merke ich, es zwickt ein bisschen an manchen
Stellen, wo es nicht geht. Jacky [00:00:51]: Herzlich Willkommen
bei Business of Balance, deinem Podcast für ein stabiles und
ausgewogenes Leben im Business. Hier ist dein Host, Daniel
Friesenecker. Daniel Friesenecker [00:01:06]: Ja, bevor es losgeht
mit dem Podcast, so ein bisschen Aufklärung darüber, was ist das
HELF eigentlich?
![[Meditation] So erreichst du deine Ziele | BoB055](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/66/3229555/s/641081901/meditation-so-erreichst-du-deine-ziele-bob055.png)
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