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  4. Meditation: Körperscan
Der Körperscan – im Englischen „body scan“ – ist eine
Meditationsübung, bei der du deinen Körper von oben nach unten
„scannst“ und dabei jedes Körperteil bewusst wahrnimmst. Die etwa
13-minütige Meditation hilft dir dabei, in eine tiefe Entspannung
zu kommen und dabei dein Körperbewusstsein zu schulen. Falls du die
Übung zum Einschlafen nutzen möchtest, kannst du bei Minute 12 auf
Stopp drücken und gleich in der Entspannung bleiben. Wenn dein Tag
noch weitergeht, nutze die letzte Minute als Energizer um mit
Wachheit und Klarheit aus der Übung zu gehen. Bestelle jetzt das
Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag Dir gefällt
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www.danielrieber.de

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„Meditation: Körperscan“

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