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  3. Burnout - Vorbeugung, Umgang und Heilung Podcast
  4. Entspannungsreaktion auslösen - neue Energie bekommen.
Die Entspannungsreaktion, auch Relaxation Response bzw.
Entspannungsimpuls genannt, ist der Gegenspieler zum
Flucht-Kampf-Mechanismus. Mit Entspannung, insbesondere mit
Tiefenentspannung, kann man ein drohendes Burnout verhindern. Und
jemand, der in einem Burnout ist, kann oft wenig tun - außer sich
zu entspannen. Entspannung ist nicht einfach nur Nichtstun.
Entspannung ist heilend! Der amerikanische Kardiologe Benson
postulierte die Entspannungsreaktion in den 1970er Jahren als
Erklärungsmodell für die Wirkung von Meditation. Sie hat sich als
fruchtbare Hypothese für die Erklärung der Wirkung von Yoga,
Meditation und allen Tiefenentspannungsverfahren gezeigt. Sukadev
spricht über die Hintergründe der Entspannungsreaktion und wie du
dir diese zunutze machen kannst. Dieser Vortrag über die
Entspannungsreaktion ist ein Auszug aus dem dritten Kursvideo des
Videokurses Entspannungskurs für Anfänger "Entspannung lernen in 8
Wochen" von Yoga Vidya. Tiefenentspannung und andere
Entspannungsübungen und damit auch die Theorie der
Entspannungsreaktion und daraus resultierende praktische Tipps zur
Vermeidung des Stresssyndroms sind ein wichtiger Teil von Hatha
Yoga. Bei Yoga Vidya werden dabei auch die Erkenntnisse aus detr
Stresspsychologie zu praktischen Übungen genutzt.
Tiefenentspannungstechniken, darunter auch die Progressive
Muskelentspannung, kannst du lernen bei Yoga Vidya in
Anfängerkursen in Yogazentren, im Yoga und Meditation
Einführungsseminar oder auch in Yoga Ferienwochen sowie in Yoga
Kursen. Wenn du anderen helfen willst, mittels Entspannung aus dem
Burnout zu kommen - oder gar nicht erst hineinzugeraten, dann denke
mal nach über eine Entspannungskursleiter Ausbildung. Folge direkt
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