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Therapie-Buffet – der herznahe Podcast mit Ines Rieger Podcast
Folge 18: Der weibliche Zyklus mit Birgit Roth Albrecht

Folge 18: Der weibliche Zyklus mit Birgit Roth Albrecht

Therapie-Buffet – der herznahe Podcast mit Ines Rieger vor 3 Jahren

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In der 18. Episode des Therapiebuffet geht es um den weiblichen
Zyklus.

Zu Gast ist Birgit Roth-Albrecht, Heilpraktikerin im
Herzen von Erlangen.

Der weibliche Zyklus verläuft in vier Phasen.

Die erste Phase ist die Regelblutungsphase. Hier entgiftet der
Körper und braucht Ruhe.

In der zweiten Phase ist
man kreativ, ausgeglichen und voller
Schaffenskraft.

Die dritte Phase um den Eisprung ist man besonders aktiv und
leistungsfähig.

Die Phase vier beginnt nach dem Eisprung bis zum
Eintritt der Periodenblutung. Hier gilt es die

Aktivitäten zu reduzieren und ruhiger zu werden.

Nur ca. 15% aller Frauen haben einen 28 Tage Zyklus! Der
Zyklus kann kürzer, aber auch länger sein.

Die Phase bis zum Eisprung ist variabel. Nach dem Eisprung 10-14
Tage.

Die Hormone Estradiol und Progesteron spielen im Zyklusverlauf
eine wichtige Rolle. Estradiol ist bis

zum Eisprung präsenter. Nach dem Eisprung das Progesteron.

Estradiol ist das weiblich prägende
Hormon und sorgt u.a. für die Eizellreifung, Aufbau
der

Gebärmutterschleimhaut, Knochengesundheit, Haut und Haare.

Progesteron ist u.a. wichtig für die
Gehirnleistung, Zyklusregelmäßigkeit,
Schilddrüsenregulierung und

Erhalt der Schwangerschaft.

Umwelteinflüsse, Ernährung, Kosmetika
( die App`s Tox Fox und Code Check können
schädliche

Stoffe aufzeigen), Stress, hormonelle Verhütung und
Medikamente können u.a. den weiblichen

Zyklus beeinflussen.

Achtsamkeit, Bewegung, Entspannung, gesunder Lebensstil,
ausreichend Schlaf wirken sichpositiv

auf die Hormone und das Zyklusgeschehen aus.

Jede Frau sollte Ihren Zyklus kennen!

Ein Kalender oder eine App ( z.B. Clue oder Mein
Zyklus) können dabei helfen. Hier
werden jeden

Zyklus der erste Periodentag und die Tage der Blutung
notiert.

Eine weitere Möglichkeit der Selbstbeobachtung ist
die Messung der Körpertemperatur. Hier wird

jeden Morgen vor dem Aufstehen wird unter der
Zunge die Temperatur gemessen – die

Basaltemperatur. Geeignete Thermometer wären u.a. von Gera
oder Cyklotest. Die Temperatur wird

täglich gemessen und auf dem Zyklusblatt
notiert. Unter www.sensiplan.de gibt es nähere
Info`s und

Literatur.

Bei Fragen über Hormone und den weiblichen Zyklus

www.naturheilpraxis-rothalbrecht.de

www.hormonselbsthilfe.de

www.censa.de