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  4. Meditation 4: Ausatem verlängern
In diesem Pranayama (Atemübung) zählen wir wieder unsere Atemzüge
und verlängern diesmal den Ausatem.

Der verlängerte Ausatem kann helfen, unser Nervensystem und
unsere Gedanken zu beruhigen und signalisiert Körper & Geist
loszulassen.

___________

Willkommen auf der Yoga Couch zur Meditation. Deiner 10 min
Auszeit für mehr Achtsamkeit, bewussteren Atem und mehr Ruhe
& Klarheit im Kopf. www.michisyoga.at @michisyoga

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„Meditation 4: Ausatem verlängern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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