BRAIN-TALK mit Franziska Weil & Valentino Peluso #Podcast

In dieser Folge des BRAIN TALK Podcasts diskutieren Johanna Dürr,
Franziska Weil und Valentino Peluso über Stress- und
Erschöpfungsmanagement. Franziska, eine fertige Ärztin, und
Valentino, ein prominenter Coach in der Bodybuilding-Szene, bringen
ihre Fachkenntnisse ein, um Licht auf die psychischen und
physischen Aspekte von Stress und Ermüdung zu werfen, insbesondere
im Kontext von Wettkampfvorbereitungen und Leistungssport. Wichtige
Diskussionspunkte und Themen: Stress Definition & Management:
Unterschiede zwischen positivem (Eustress) und negativem Stress
(Distress) werden erörtert. Sie besprechen, wie individuelle
Bewertung von Stresssituationen und das Bewusstsein über
persönliche Stressoren entscheidend sind, um eine gesunde Balance
zu halten. Körperliche Reaktion auf Stress: Die physiologischen
Mechanismen, wie Cortisolausschüttung und die körperliche
Bereitschaft in Stresssituationen, werden erklärt. Sie betonen die
Wichtigkeit von Erholungsphasen, um Übertraining und chronische
Erschöpfung zu vermeiden. Persönliche Erfahrungen und Strategien:
Sowohl Franziska als auch Valentino teilen ihre persönlichen
Erfahrungen und Strategien im Umgang mit Stress und Erschöpfung.
Dies beinhaltet Anpassungen im Training, Ernährung und im
alltäglichen Leben. Bedeutung von Ruhe und Erholung: Die Rolle von
Ruhe, Schlaf und gezielten Erholungsstrategien wird hervorgehoben.
Sie diskutieren, wie diese Faktoren zur Leistungssteigerung und
Gesundheit beitragen. Mentale Resilienz im Sport: Der Podcast
beleuchtet, wie mentale Stärke und eine positive Einstellung
gegenüber Stress und Herausforderungen zum Erfolg im Sport
beitragen können. Sie besprechen die Bedeutung von mentaler
Vorbereitung und Achtsamkeit. Praktische Tipps und Tricks: Hörer
erhalten praktische Ratschläge, wie sie ihren eigenen Stress besser
bewältigen und ihre Leistung optimieren können. Dies umfasst
Techniken zur Stressreduktion, Anpassung des Trainingsplans und
Ernährungshinweise. Gesundheitliche Auswirkungen: Diskussion über
langfristige gesundheitliche Auswirkungen von unkontrolliertem
Stress und wie man diese durch vorbeugende Maßnahmen minimieren
kann. Durch ihre Diskussion bieten Johanna, Franziska und Valentino
einen tiefen Einblick in das komplexe Thema Stress und Erschöpfung.
Sie verbinden theoretisches Wissen mit praktischen Erfahrungen und
bieten den Hörern damit wertvolle Einblicke und Strategien, um in
ihrem eigenen Leben und im Sport besser mit Stress umzugehen. Ihr
findet Franziska im Internet hier: IG @hope_n_odyssey Ihr findet
Valentino im Internet hier: IG @the_prep_coach Ihr findet mich auf
Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr
hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer
Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht
euch Johanna Dürr