#18: So wird dein Beckenboden wieder fit: vom Wochenbett zum Workout

Der Beckenboden – ein so wichtiges Thema. Über das man gar nicht
oft genug reden kann. Kaum ein anderes Körperteil spielt in unserem
Mamaleben eine so wichtige und tragende Rolle. Gerade während einer
Schwangerschaft und der Geburt ist ein stabiler und gesunder
Beckenboden Gold wert. Höchste Zeit also, dem Beckenboden viel mehr
Aufmerksamkeit zu schenken. Deswegen haben wir Juliana Afram für
die 18. Folge unseres Podcasts interviewt. Juliana ist
Beckenbodentrainerin, selbst Mutter von zwei Kindern und kennt die
Sorgen und Nöte einer frisch gebackenen Mama. Sie spricht mit uns
offen und ehrlich darüber, wie sehr sie selbst unter einer
Rektusdiastase litt und sogar eine Operation benötigte, um endlich
wieder fit zu werden. Juliana hat auch einige Übungen parat, wie
wir mit wenig Aufwand eine optimale Basis für starke Bauchmuskeln
und einen gesunden Beckenboden schaffen. Und wer auch nach diesem
Podcast nicht genug von Powerfrau Juliana bekommen kann, sollte
dringend einen Blick in ihr Buch „Vom Wochenbett zum Workout“
werfen. Darin enthalten ist ein 5-Monatsplan, der allen Mamas auf
dem Weg zurück zum eigenen Körper begleitet und fit für den Alltag
mit Baby macht. Hier geht es zu Julianas Buch:
https://amzn.to/2YRASlF Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!
Und sagen: Beckenboden gut, alles gut! Mehr Infos zu „Echte Mamas“
gibt es unter echtemamas.de Wir freuen uns immer über Feedback
unter podcast@echtemamas.de.