#66 Ich bin zu dick zum Laufen! Gibt es eigentlich die ideale Läufer*innen-Statur?

Jemand hat (etwas) mehr Körpergewicht als ihm/ihr vielleicht gut
tut und möchte trotzdem mit dem Laufen beginnen. Dann sind
Aussagen oder Glaubenssätze wie diese manchmal nicht gerade
hilfreich:
️“Laufen ist ungesund - lass das lieber bleiben!”
️“Such dir einen anderen Sport, wenn deine Knie nicht kaputt
werden sollen!”
Das muss jedoch noch nicht so sein . Auf was ist zu achten?
Welche Faktoren sind dabei entscheidend? Dazu teile ich in dieser
Episode meine Erfahrungen.


Viele haben das Gefühl dick zu sein, obwohl es objektiv
betrachtet nicht zutrifft. Sie vergleichen sich mit dünnen
Läufer*innen und sind davon überzeugt, keine optimale Statur zum
Laufen zu haben. Darum wollen sie abnehmen – denn “dünner =
schneller!” Trifft das immer zu?


Ich spreche außerdem darüber, was ich in den letzten 15 Jahren
häufig beobachten konnte, wenn Laufen ein Teil vom Prozess der
Gewichtsreduktion ist.  Erfolge werden erzielt und die
Anerkennung vom Umfeld sowie der Selbstwert steigen. Was kann
passieren, wenn jemand immer mehr trainiert, weniger isst oder
Laufen das einzige “Ventil” ist, um das Gewicht oder Wohlbefinden
zu halten? Wenn ein “jetzt habe ich es mir aber verdient” -
Gefühl beim Essen erst nach dem Training da ist?
Druck, Übertraining, Stress, Verletzungen und der Verlust an
Freude & Leichtigkeit beim Laufen sind häufige Folgen.


Oftmals ist professionelle Hilfe notwendig um wieder auf die
richtige Spur zu kommen. Zögere da nie, diesen Anspruch zu
nehmen. Ein offenes Gespräch mit einer vertrauten Personen kann
auch ein erster wichtiger Schritt sein.


Leicht-leicht-federleicht trifft nämlich definitiv nicht immer zu
wenns um's Laufen geht. Aber es gibt viele Möglichkeiten um
wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Lauftraining zu
bringen Ganz unabhängig davon, wo du im Moment stehst! Das Thema
beschäftigt nämlich Laufanfänger*innen gleichermaßen wie sehr
erfahrene und schnelle Läufer*innen.


Ich wünsche dir jedenfalls viel Freude beim Hören und freu mich
über deine Rückmeldungen!





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