Selbstfürsorge im Wald - warum Natur die wirksamste Auszeit ist

Viele Menschen kommen abends erschöpft nach Hause - und versacken
dann vor Netflix oder Social Media. Das Gefühl, wirklich zur Ruhe
gekommen zu sein, bleibt aus. In dieser Episode erkläre ich, warum
gerade ein achtsamer Aufenthalt im Wald eine der wirksamsten Formen
der Erholung ist - und das ist kein Bauchgefühl, sondern gut
erforscht. Vier Aspekte stehen im Mittelpunkt: der ökologische (uns
selbst als Teil der Natur erleben), der psychologische (Waldbaden
als Therapieform aus Japan), der somatische (Blutdruck,
Herzkreislauf, Stoffwechsel) und der neurowissenschaftliche
(Phytoncide und ihre Wirkung auf das Nervensystem). Dazu gibt es
vier konkrete Übungen - vom 'befreundeten Wald' über die
Sorgensteinübung bis zur Gehmeditation und Waldkunst - die sich
leicht umsetzen lassen. Ich verbinde dieses Thema auch mit meiner
Arbeit als Paartherapeut: Die Balance zwischen Zeit als Paar und
Zeit für mich fehlt in vielen Beziehungen. Selbstfürsorge ist kein
Luxus, sondern eine Voraussetzung für ein stabiles Miteinander. Ich
begleitet Paare aus dem südlichen Raum von Berlin und dem Landkreis
Dahme-Spreewald.