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  4. Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene
Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für
deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden
Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus
nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was
du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun
kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress,
Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre: Warum und wie wir bereits
tagsüber für besseren Schlaf sorgen Was der Zusammenhang von
Achtsamkeit und Schlaf ist Wie du bereits vorhandene
Schlafprobleme in den Griff bekommst Der Onlinekurs Erholsamer
Schlaf ist der vierte Präventionskurs von 7Mind. Der Kurs ist
offiziell von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als
Präventionskurs anerkannt. Damit wird er von den gesetzlichen
Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Weitere Infos zum Kurs und der
Erstattung gibt es
[hier](https://www.7mind.de/krankenkasse?sadid=SAD-ID-Red-Tired-Enraged-Harth).
Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den
Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt
an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt
an mail@renetraeder.de senden. Teile deine Erfahrungen
und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum
Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302 Erwähnte
Studien zu Schlaf & Achtsamkeit: Relationship Between Trait
Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional
Process Model:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full
Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and
mental health for insomnia patients: A meta-analysis:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub

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„Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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