Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene

Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für
deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden
Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus
nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was
du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun
kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress,
Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre: Warum und wie wir bereits
tagsüber für besseren Schlaf sorgen Was der Zusammenhang von
Achtsamkeit und Schlaf ist Wie du bereits vorhandene
Schlafprobleme in den Griff bekommst Der Onlinekurs Erholsamer
Schlaf ist der vierte Präventionskurs von 7Mind. Der Kurs ist
offiziell von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als
Präventionskurs anerkannt. Damit wird er von den gesetzlichen
Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Weitere Infos zum Kurs und der
Erstattung gibt es
[hier](https://www.7mind.de/krankenkasse?sadid=SAD-ID-Red-Tired-Enraged-Harth).
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Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302 Erwähnte
Studien zu Schlaf & Achtsamkeit: Relationship Between Trait
Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional
Process Model:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full
Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and
mental health for insomnia patients: A meta-analysis:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub