Auch wach? Besser schlafen in der Lebensmitte. Diana spricht mit der Somnologin Dr. Beate Paterok

Morgens um drei in Deutschland: Die mittelalten Frauen wachen auf
und wälzen sich laaaange hin und her, ob mit oder ohne Schwitzen,
um dann vielleicht kurz vor dem Weckerklingeln nochmal wegzusacken.
EINE solche Nacht kann man wegstecken, aber schon nach wenigen
Tagen erkennt frau sich selbst kaum wieder. Oft spielen sinkende
Progesteron-Werte eine Rolle, die womöglich lange vor den
Hitzewallungen da sind. Aber was kann man jenseits von
Hormon-Weichgelatinekapseln für besseren Schlaf tun? Über die
zahlreichen Mittel und Wege zu ruhigeren Nächten spricht Diana mit
der Psychologin und Somnologin Dr. Beate Paterok."Information ist
alles. Wenn man mehr über den Schlaf weiß, lässt der Druck
nach.".................................................Tipps &
Links zur Folge:Buch: Tilmann Müller, Beate Paterok: Schlaf
erfolgreich trainieren. Hogrefe Verlag 2010Die empfohlene
Einzeldosis bei Baldrian-Fertigarzneimitteln sind 450 bis 750
Milligramm Trockenextrakt. Dosierungen unter 200 Milligramm werden
mit einer so genannten paradoxen Wirkung in Verbindung gebracht.
Soll heißen, man wird eher unruhig und erst recht wach. Insofern
ist es erstaunlich, dass es Präparate auf dem Markt gibt, die
gerade mal 45 Milligramm Baldrianextrakt enthalten. Und: Um
Progesteron und Müdigkeit bzw. Schlafen geht es auch in unserer
allerersten Folge: "Achso, Hormone!" mit Dr. Katrin
Schaudig...................................................Ihr habt
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