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Nötiger Trainingsstress und der Sinn von Overreaching? P-Ratios für Diät&Aufbau? mit Yannis Karrer

Nötiger Trainingsstress und der Sinn von Overreaching? P-Ratios für Diät&Aufbau? mit Yannis Karrer

the ART of PERSONAL TRAINING vor 5 Jahren

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1:28:48

In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro
Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten
Bodybuilding Zielen mittlerweile auch Arzt ist. Wir diskutieren
über nötigen Trainingsstress und ob ein proaktives "Overreaching"
auf Dauer sinnig ist. Des weiteren thematisieren wir P-Ratios
sowohl für den Aufbau aber auch für ein Kaloriendefizit. Die
Relevanz von Kadenzen/Repspeed im Bezug auf Hypertrophie und ihre
Aussagekraft bei der Bewertung der Nähe zum Muskelversagen war
ebenfalls Teil der Diskussion. Final sind wir dann noch auf die
Übungsreihenfolge und ihren Platz in einer Trainingsplanung
eingegangen. TIME STAMPS: Intro: Yannis‘ aktuelles Training und
Wettkampfpläne 13:45 Wie viel Stress bedarf es für einen potenten
Hypertrophiereiz (Stichwort Overreaching) 28:44 Trainiert Yannis
bis zum Overreaching? 45:08 Wie einflussreich ist die Kadenz einer
Wiederholung als Traininsvariable? 51:45 Kadenz als Indikator für
die Nähe zum Muskelversagen? 1:03:24 Yannis Sichtweise auf die
P-Ratio 1:18:54 Wie wichtig ist Yannis die Übungsreihenfolge Yannis
findet ihr bei Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen
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