Ich will mehr Lust!

Sex ist eine großartige Sache, findet Daniela. Doch ab und an ist
ihre Lust einfach weg. Woran liegt das? Welche Rolle spielt dabei
der Körper, welche der Kopf? Und können Sex-Toys oder Aphrodisiaka
ihre Libido steigern?

Mit Sex stärken wir unsere partnerschaftliche Bindung, wir
entwickeln ein positiveres Körperbild und stärken unser Vertrauen.
Forschende sagen außerdem, dass Sexualhormone unsere kognitive
Flexibilität erhöhen. Und doch gibt es Phasen im Leben, in denen
einfach keine Lust in uns aufkommen will. Welche Ursachen das haben
kann und wie man aus seinem Lust-Tief wieder rauskommt, könnt ihr
hier nachlesen:
https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/keine-lust-auf-sex-was-tun-102.html


Körperliche Erregung und das Lustempfinden im Kopf gehören zwar
zusammen, müssen aber nicht unbedingt immer gemeinsam auftreten,
zeigt eine Studie aus Kanada. Darin konnte auch nachgewiesen
werden, dass Frauen flexibler sind als Männer, was die
stimulierenden Inhalte betrifft, die bei ihnen Erregung auslösen:
https://doi.org/10.1007/s10508-008-9339-8

Für Frauen ist es beim penetrativen Geschlechtsverkehr oftmals
schwieriger zum Höhepunkt zu kommen. Trotzdem glauben sie zu
mogeln, wenn sie beim partnerschaftlichen Sex durch die Stimulation
per Hand zum Orgasmus kommen. Das zeigt eine Studie der Psychologin
Madita Hoy und ihrer Kolleg*innen vom Universitätsklinikum Jena:
https://doi.org/10.1007/s13178-021-00618-2

Eine kurze Einführung darüber, was die Sensate-Focus-Methode (oder
auch Sensualitätstraining) ist und wie sie entstand, findet ihr
hier: https://doi.org/10.1007/978-3-662-09602-4_42

Wirklich guten Sex erlebt eine Frau nur dann, wenn sie ihren Körper
und ihre Bedürfnisse genau kennt. Dass das aber auch heute noch
nicht selbstverständlich ist, weiß die Sexualforscherin Emily
Nagoski. In ihrem Buch "Komm, wie du willst" (Knaur Verlag, 2022)
erklärt sie auf der Basis neuester wissenschaftlicher Studien und
verblüffender Erkenntnisse, wie Frauen ihren Körper verstehen
lernen. Denn jede Frau kann guten Sex haben, doch ihre Sexualität
ist dabei so individuell und einzigartig wie ein Fingerabdruck:
https://www.droemer-knaur.de/buch/emily-nagoski-komm-wie-du-willst-9783426791479


Sie sind die wichtigsten Botschafter zwischen Körper und Gehirn:
Hormone. In ihrem Buch "Hormongesteuert ist immerhin
selbstbestimmt" (Rowohlt Verlag, 2020) berichtet
Neurowissenschaftlerin Franca Parianen kenntnisreich und kurzweilig
von der Schnittstelle zwischen Herz und Hirn, Gesundheit und
Gedanken und beschreibt dabei unter anderem auch den Einfluss
unserer Hormone auf unser Lustempfinden:
https://www.rowohlt.de/buch/franca-parianen-hormongesteuert-ist-immerhin-selbstbestimmt-9783499680458


Sex-Toys findet man heutzutage fast überall. Wer dabei aber eine
umfassende Auswahl und Beratung haben möchte, sucht am besten ein
Fachgeschäft auf. Daniela hat für diese Folge den alternativen und
Slow-Sex-freundlichen Sexshop Voegelei in Leipzig besucht:
https://voegelei.de/