Drei Tage barfuß laufen

Sommerzeit heißt Barfußzeit! Doch tut uns das allen gut? Und wenn
ja, warum machen wir es so selten? Schuhliebhaberin Josefine
probiert aus, wie gut, gesund, aber auch anstrengend Barfußlaufen
in der Stadt wirklich ist.

Kaum jemand denkt darüber nach, aber wir alle tun es jeden Tag:
Gehen. Wer dabei besonders viel auszuhalten und zu leisten hat,
sind unsere Füße. Expert*innen sind sich einig: Für eine gute
Fußgesundheit braucht es flexibles Schuhwerk und hin und wieder
etwas Freilauf. Barfuß laufen ist gesund! Wie viel uns wirklich
guttut, in welcher Umgebung man am besten barfuß läuft und wer
vielleicht lieber darauf verzichten sollte, könnt ihr hier
nachlesen:
https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/wann-kann-barfuss-laufen-gesund-sein-100.html


Fast 30 Knochen und 30 Gelenke, mehr als 100 Bänder und über 200
Sehnen zählt jeder Fuß und ist damit ein äußerst komplexes
Körperteil. Mehr über den anatomischen Aufbau von Füßen findet ihr
hier:
https://www.gesundheitsinformation.de/wie-funktioniert-der-fuss.html


In dem Standardwerk der Physiotherapie "Gehen verstehen -
Gang-Analyse in der Physiotherapie" (Georg Thieme Verlag, 2016) von
Kirsten Götz-Neumann werden die verschiedenen Phasen des Gehens
vorgestellt, Gang-Analysen beschrieben und pathologische Gang-Arten
analysiert:
https://shop.thieme.de/Gehen-verstehen/9783131323743

Sportmedizinische Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hüfte und
Knie beim Joggen in Barfußschuhen zwar stärker entlastet werden,
als beim Laufen mit Sportschuhen. Dafür sind Barfußlaufende aber
häufiger von Verletzungen an den Fußsohlen oder in den Waden
betroffen. Die Studie der University of Pennsylvania findet ihr
hier: https://bjsm.bmj.com/content/50/8/476.short