Maingespräche 1) Her mit dem schönen Schlaf

Über’s Schlafen, Anspannung, Entspannung und die Rhythmik
in den Dingen


Anna Lisa, Psychologin in der Jugendhilfe, und Sebastian (auch
genannt Kiwi), Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut,
unterhalten sich über das Thema Schlaf und seine Bedeutung. Sie
reden über Schlaf, Rhythmik und Tipps für erholsamen Schlaf, auch
in der aktuellen Corona-Zeit. Dabei geht’s unter anderem um die
Bedeutung von Entspannung – die wir durch Sport, Traumreisen,
autogenes Training oder auch durch progressive Muskelentspannung
erreichen können. Progressive Muskelentspannung (auch progressive
Muskelrelaxation, PMR) erzeugt durch sukzessives An- und
Entspannen aller Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand
des ganzen Körpers. So ist die gedankliche Zitrone, die man
auspressen muss oder der kleine Elefant, der über den
angespannten Bauch läuft, bei einigen Kindern beliebt und
wirksam. Natürlich ist das auch für Erwachsene ein wichtiges
Thema. Wenn ihr euch also mehr mit der Thematik auseinandersetzen
möchtet, gibt’s hier noch zwei Reflektionsfragen:


Wann hast du dir eigentlich das letzte Mal Gedanken über
deinen Schlaf gemacht? und

Welche Dinge sind dir in deinem Tagesablauf besonders
wichtig?



Wenn ihr den Podcast auf dem Weg zum Graf-Luckner-Weiher anhört,
dann nehmt doch mal das Graf-Luckner-Weiher-Schild etwas genauer
unter die Lupe. Vielleicht gibt’s da eine kleine Überraschung für
euch.