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32: Gelassenheits-Übung: Achtsamkeits- und Ausdehnungs-Meditation

32: Gelassenheits-Übung: Achtsamkeits- und Ausdehnungs-Meditation

Yoga, Meditation und spirituelles Leben vor 12 Jahren

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Eine Meditation für mehr Gelassenheit: Sakshi-Bhav, die
Achtsamkeitsmeditation, in Verbindung mit der
Ausdehnungsmeditation: Zunächst beobachte das Beobachtbare. Werde
dir deines Körpers bewusst. Werde dir bewusst: Ich bin nicht der
Körper. Sukadev leitet dich in dieser 32. Folge des
Gelassenheits-Podcast an zu einer praktischen Übung. Du beobachtest
die einzelnen Körperteile mit ihren Empfindungen, Energien,
Gefühlen. Du wirst dir bewusst: Ich bin nicht das Wahrnehmbare, ich
bin der Wahrnehmende. Indem du dich als Bewusstsein wahrnimmst,
löst du dich von Identifikationen. Dann dehne deine Bewusstheit
aus. Spüre Verbundenheit in alle Richtungen. Erfahre dich als
Bewusstsein hinter allem. So erfährst du wer du wirklich bist. Und
aus dieser Bewusstheit des Unendlichen ziehe große Stärke für
Gelassenheit im Alltag.