Erfahre von Sukadev in seinem Audiovortrag über die verschiedenen
Gründe und Vorteile des Fastens. Gründe bzw. Vorteile können zum
Beispiel sein: Regeneration und Reinigung des Körpers Subtilere
Energien Spirituelle Erfahrung Darüber hinaus spricht Sukadev über
viele weitere Themen rund ums Fasten. Hier eine Übersicht: Formen
des Fastens: Intermittierendes Fasten: Nichts zwischen den
Mahlzeiten essen. längere Zeit zwischen den Mahlzeiten einbauen Ein
Tag pro Woche oder Ekadashi oder Neumond nichts essen 1-2 Mal pro
Jahr 5 Tage fasten Bei Erkrankung: Fasten, z.B. bei Erkältung
Längeres Fasten: 5 Tage Fasten, davor 1-2 Entlastungstage; danach
1-2 Aufbautage; Reinigung, Regeneration, subtilere Energie,
spirituelle Erfahrung Allein oder gemeinsam mit anderen Fastentage
am besten im Ashram Fasten, wie bei Yoga Vidya üblich: Bei Yoga
Vidya wird das Fasten z.T. wie von Swami Vishnu-devananda gelehrt
und hat Gemeinsamkeiten mit dem Buchinger Fasten, das in
Deutschland manchmal als \"klassisches Fasten\" bezeichnet wird:
1-2 Entlastungstage: Rohkosttag, Obsttag; alternativ: Gedämpftes
Gemüse oder Vollkornreis oder Khichari Am Abend vor dem Fasten
Einlauf Danach morgens 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder
Gemüsesaft Eventuell mittags 1-2 Gläser frisch gepresster Obst-
oder Gemüsesaft Abends Gemüsebrühe Am Tag ausreichend reines Wasser
und/oder Kräutertee Reinigungstechniken (Kriyas): Am ersten Tag des
Fastens Dhauti Jeden zweiten oder dritten Tag Einlauf An jedem Tag
Neti, Kapalabhati, Agni Sara, Uddiyana Bandha; eventuell Dhauti
Spirituelle Praktiken begleitend zum Fasten: An jedem Tag Asana,
Pranayama, Meditation Lesen spiritueller Bücher An jedem Tag
Spaziergänge, Wanderungen Wichtig: ausreichend, auch anstrengende,
Bewegung, damit der Körper kein Muskelgewebe abbaut, sondern
Zellreste, defekte Zellen, Zwischenzellnährstoffe, etc.
Fastenbrechen: Aufbautage Erster Tag Obst Zweiter Tag Rohkost
Dritter Tag: 3 Mahzeiten; gesund, leicht verdaulich, nicht zuviel;
dazwischen nichts Im Anschluss an Fasten sollte sich eine gesunde
Lebensweise anschließen. Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe
über Yoga Ernährung, die wiederum ein Teil der Vortragsreihe „Yoga
Vidya Schulung – Der ganz
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