Ja sagen, wenn wir nein meinen. Die eigene To-do-Liste mal wieder
um mindestens drei Prio-1-Aufgaben sprengen, weil die Themen alle
so spannend waren. Mich bis zur Erschöpfung für mein Team
einsetzen, um gemocht zu werden.
Schon im Privaten fällt es uns häufig schwer, Grenzen zu setzen
und uns für uns selber stark zu machen – im Job ist es häufig
noch komplizierter. Die Angst, sich Karrierechancen zu verbauen
oder ein spannendes Projekt zu verpassen, ereilt häufig vor allem
die Menschen, die in ihrer Arbeit Sinnerfüllung und Berufung
suchen. Die klassische “Fear of Missing Out” (#fomo) führt häufig
dazu, dass wir nahezu unbemerkt unsere Grenzen überschreiten: was
wiederum zu Stress, Panik und zu schlechteren Ergebnissen führen
kann - schlichtweg weil wir überfordert sind.
Für das eigene Wohlbefinden, die mentale Gesundheit wie auch die
Team-Dynamik ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu erkennen und
offen zu kommunizieren. Erst dann besteht die Möglichkeit, auch
in Organisationsstrukturen und über Hierarchieebenen hinweg ein
Umfeld zu schaffen, in dem wir unser Potenzial voll entfalten
können, ohne unsere Haltung und Bedürfnisse hinten anzustellen –
denn das ist auf Dauer ungesund und führt zu einem
Ungleichgewicht im Job.
In der Podcastfolge #183 schaue ich mir verschiedene Szenarien
aus dem Berufsalltag genauer an und gebe Impulse wie wir in ganz
konkreten Situationen reagieren können. Dabei spielen vor allem
Faktoren wie Status und Macht eine Rolle, aber auch die Fähigkeit
zur Selbstführung, die wir nutzen können, um Aufgaben zu
priorisieren und die gesetzten Grenzen wirklich einzuhalten.
Darüber hinaus gebe ich Tipps, wie Grenzen in verschiedenen
Team-Konstellationen gezogen werden können und wir Aufgaben
kompetent – aber konsequent – ablehnen ohne uns Karrierechancen
zu verbauen. Und wie gehe ich eigentlich damit um, wenn meine
Grenzen von Kolleg*innen nicht akzeptiert oder immer wieder
überschritten werden? All das erfahrt ihr in dieser Folge.
PS: Dieser Folge liegen wertvolle Fragen von Teilnehmer*innen aus
einem meiner Online-Seminare zu Grunde. Wenn du auch Lust hast,
Fragen im Podcast zu stellen, gibt es ab sofort ein tolles neues
Format: Im “Jour Fixe mit Vera” kannst du deine Stimme im Podcast
hören. Schick mir einfach deine Frage in Form einer
Sprachnachricht zu. Ich freue mich auf deine Nachricht!
**In dieser Folge zum Thema “Grenzen setzen” erfährst du: **
4 konkrete Impulse, um das Thema Grenzen ziehen im Job
greifbarer zu machen
Wie du klare Grenzen ziehst, auch wenn ihr - dein*e Gegenüber
und du - verschiedene Interessen und Bedürfnisse habt
Wie du damit umgehen kannst, wenn dir viele Dinge wichtig
sind und es dir schwer fällt zu priorisieren
Literatur und Links zum Thema “Grenzen setzen”
️Jour Fixe: Deine Stimme im Female Leadership Podcast. In
diesem neuen Format, kannst du mir deine Fragen in Form von
Sprachnachrichten zukommen lassen. Ich freue mich auf deine
Nachricht.
Gewaltfreie Kommunikation von Marshall B. Rosenberg
Essentialismus: Die konsequente Suche nach Weniger. Ein neuer
Minimalismus erobert die Welt von Greg McKeown - Eines meiner
absoluten Lieblingsbücher, das ich immer wieder lesen kann. Es
ist viel vereint in diesem Buch: Eine absolute Lese-Empfehlung!
Give and Take von Adam Grant (in deutscher Sprache Geben und
Nehmen)
Verletzlichkeit macht stark von Brené Brown
Podcastfolge 114: Souverän verhandeln (Teil 1) - Warum du dich
nicht zwischen harten und weichen Verhandlungsstilen entscheiden
musst
Podcastfolge 115: Souverän verhandeln (Teil 2) - Wie du in der
Praxis werteorientiert deine Ziele erreichst
Podcastfolge 129: Grenzen ziehen - wie du klar für dich einstehst
- und dabei wertschätzend gegenüber anderen bleibst
Podcastfolge 181: Grenzen setzen (Teil 1): So lernst du, deine
Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren
In meinen Kompaktkurs Selbstmanagement begleite ich dich über
eine Woche dabei, in einem Notizbuch deine Jahres-, Monats- und
Tagesplanung abzubilden: verastrauch.com/selbstmanagement
Das nächste Female Leadership Programm startet im Frühjahr 2022.
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