Lättsamt med KP Archiv
22 Episoden
55 Minuten
Anna Haag åkte i det svenska längdlandslaget från 2005 till 2018, med tre OS, OS-guld och flera mästerskapsmedaljer, innan hon lade landslagsdräkten på hyllan. I avsnittet berättar hon om livet efter karriären: familjen i Åre med tre små pojkar, ultralopp på tio mil och varför träningen i dag är en lyxvara i stället för ett krav.
Vi pratar också om mat och prestation. Om hur Anna i slutet av karriären fick svart på vitt att hon åt som en stillasittande äldre herre, varför hon ständigt blev sjuk och vad som hände när hon började äta tillräckligt. Om energiunderskott, varför så många kvinnor går på konstant sparläge, hur kolhydrater fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur mycket man faktiskt behöver fylla på kring träningen.
Dessutom blir det styrketräning för kvinnor, bananbröd på ultralopp, sportdryck kontra tandläkaren, att vara expertkommentator på OS och den bästa pizzan i Åre.
Vi pratar också om mat och prestation. Om hur Anna i slutet av karriären fick svart på vitt att hon åt som en stillasittande äldre herre, varför hon ständigt blev sjuk och vad som hände när hon började äta tillräckligt. Om energiunderskott, varför så många kvinnor går på konstant sparläge, hur kolhydrater fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur mycket man faktiskt behöver fylla på kring träningen.
Dessutom blir det styrketräning för kvinnor, bananbröd på ultralopp, sportdryck kontra tandläkaren, att vara expertkommentator på OS och den bästa pizzan i Åre.
38 Minuten
Hanna Olsson spelar i Frölunda och har varit med på resan från klubbens nystartade damlag till SM-guld inför rekordpublik i Scandinavium. I avsnittet berättar hon om karriären, de tuffa skadorna och vägen tillbaka från sin senaste knäoperation.
Vi pratar också om mat och prestation. Om varför elitidrottare behöver äta mer än de tror, varför kolhydrater är avgörande och hur Hanna själv gått från att försöka äta ”perfekt” till att äta för att prestera och återhämta sig.
Dessutom blir det damhockeyns framtid, reality-tv, livet efter hockeyn och varför frukosten är helig.
Vi pratar också om mat och prestation. Om varför elitidrottare behöver äta mer än de tror, varför kolhydrater är avgörande och hur Hanna själv gått från att försöka äta ”perfekt” till att äta för att prestera och återhämta sig.
Dessutom blir det damhockeyns framtid, reality-tv, livet efter hockeyn och varför frukosten är helig.
60 Minuten
I dagens avsnitt träffar KP Hanna Öberg för ett samtal om träning, mat och livet som småbarnsförälder. Vi pratar om resan från fitnessvärldens strikta regler till en mer balanserad vardag, om att få till träningen när tiden inte räcker till och om hur relationen förändras när man får barn. Det blir också snack om hemmaträning, egentid och att släppa kraven på att göra allt perfekt.
22 Minuten
I dagens avsnitt, som är del 2 av 2, träffar KP crossfitatleten Maria Längfors, som tillhör Sverigeliten inom sporten. Vi pratar om hur det är att satsa helhjärtat på träning, om relationen till mat, återhämtning och vad som krävs både fysiskt och mentalt för att prestera på högsta nivå.
41 Minuten
I dagens avsnitt, som är del 1 av 2, träffar KP crossfitatleten Maria Längfors, som tillhör Sverigeliten inom sporten. Vi pratar om hur det är att satsa helhjärtat på träning, om relationen till mat, återhämtning och vad som krävs både fysiskt och mentalt för att prestera på högsta nivå.
13 Minuten
I dagens avsnitt pratar KP om varför vi behöver sluta nöja oss med att bara stilla hungern – och börja äta för att faktiskt bli mätta. Om att bryta gamla matmönster, våga äta mer, och hur du kan ta dig ur det ständiga suget genom att ge kroppen vad den verkligen behöver.
15 Minuten
KP svarar på lyssnarfrågor om kost, hälsa och träning: hur koffein påverkar kroppen, vad som egentligen gäller vid celiaki och gluten samt hur det var att springa ett helt maraton.
16 Minuten
KP går igenom de nya nordiska näringsrekommendationerna, rekommendation för rekommendation: kostvanor som stärker kroppen idag och på lång sikt, samt hur mycket energi och näringsämnen kroppen behöver.
37 Minuten
KP ringer upp Emma Lindblom och får alla tips du behöver inför Varvet och Stockholm Marathon: när du ska börja kolhydratladda, hur du bör äta dagen före och på själva loppdagen, varför det är viktigt att äta efteråt och hur du undviker att bli sjuk direkt efter loppet.
16 Minuten
I dagens avsnitt svarar KP på era inskickade frågor och ger konkreta tips kring hur mycket protein du egentligen behöver, hur du hittar tillbaka till rutiner efter en tids sjukdom, samt hur man kan prata med barn om mat på ett klokt och balanserat sätt.
10 Minuten
I dagens avsnitt pratar KP om vikten av att hitta sina värderingar, hur du kan balansera din resa mot dina mål och hur du sätter upp rimliga och hållbara mål för din utveckling.
16 Minuten
I dagens avsnitt svarar KP på era inskickade frågor och ger konkreta tips kring hur du kan hantera förstoppning, hur man kan tänka kring en pedagogisk lunch i samband med viktminskning, samt tankar kring cheatdays – är de hjälpsamma eller något att undvika?
14 Minuten
I dagens avsnitt pratar KP om hur du kan hantera stress och panik inför påsken, samt ger konkreta tips kring matplanering, balans mellan avkoppling och firande, och hur du på bästa sätt kan njuta av högtiden utan onödig oro.
33 Minuten
Idag pratar KP med dietisten och näringsfysiologen Emma Lindblom.
Emma hjälper många inom Sveriges landslag och är kostexpert för Runner’s World. Hon föreläser, erbjuder konsultationer och höll även en föreläsning för KP under utbildningen. Detta är del 2 av 2.
Emma hjälper många inom Sveriges landslag och är kostexpert för Runner’s World. Hon föreläser, erbjuder konsultationer och höll även en föreläsning för KP under utbildningen. Detta är del 2 av 2.
39 Minuten
Idag pratar KP med dietisten och näringsfysiologen Emma Lindblom.
Emma hjälper många inom Sveriges landslag och är kostexpert för Runner’s World. Hon föreläser, erbjuder konsultationer och höll även en föreläsning för KP under utbildningen. Detta är del 1 av 2.
Emma hjälper många inom Sveriges landslag och är kostexpert för Runner’s World. Hon föreläser, erbjuder konsultationer och höll även en föreläsning för KP under utbildningen. Detta är del 1 av 2.
