- Startseite
- Podcasts
- PT Paahtio Podcast
Episoden
Dieser Podcast wird gerade aktualisiert – wir suchen nach neuen Episoden …
1 Stunde 40 Minuten
Käydään tässä jaksossa läpi maailman vanhimmiksi eläneiden ihmisten elämää ja mitä yhteistä sieltä löytyy.
Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia!
Lets go!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi -
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
(00:00) Mikä auttaa niskakipuun?
(00:57) Vatsalihasten erkauma
(04:29) Mistä IBS johtuu?
(10:41) Fluoriton hammastahna
(18:53) Pitkän elämän salaisuus?
(22:48) Jeanne Calment
(33:40) Shiromeon Kimura
(45:55) Kane Tanaka
(49:44) Emma Moreno
(58:19) Maria Morera
(01:09:18) Ethel Carterham
(01:12:11) Top-5 regrets, kuolinvuoteella
(01:15:27) Faija soittaa
(01:30:33) Ei oo yhtä salaisuutta
Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia!
Lets go!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi -
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
(00:00) Mikä auttaa niskakipuun?
(00:57) Vatsalihasten erkauma
(04:29) Mistä IBS johtuu?
(10:41) Fluoriton hammastahna
(18:53) Pitkän elämän salaisuus?
(22:48) Jeanne Calment
(33:40) Shiromeon Kimura
(45:55) Kane Tanaka
(49:44) Emma Moreno
(58:19) Maria Morera
(01:09:18) Ethel Carterham
(01:12:11) Top-5 regrets, kuolinvuoteella
(01:15:27) Faija soittaa
(01:30:33) Ei oo yhtä salaisuutta
1 Stunde 56 Minuten
Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tullut lähes automaattisia.
Pohdintaa mm. tarvitseeko arjen olla viimeisen päälle optimoitua vai riittääkö, että suurin osa asioista menee suurimman osan ajasta oikein. Käydään läpi itsellemme hyväksi havaittuja tapoja, muutama ehkä vähän kyseenalaisempikin rutiini ja tuttuun tyyliin myös sopivasti sivuraiteita ja kevyttä huumoria.
Enjoy the ride.
Alkuun lötinää ja aiheeseen kohdasta (07:50).
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Pohdintaa mm. tarvitseeko arjen olla viimeisen päälle optimoitua vai riittääkö, että suurin osa asioista menee suurimman osan ajasta oikein. Käydään läpi itsellemme hyväksi havaittuja tapoja, muutama ehkä vähän kyseenalaisempikin rutiini ja tuttuun tyyliin myös sopivasti sivuraiteita ja kevyttä huumoria.
Enjoy the ride.
Alkuun lötinää ja aiheeseen kohdasta (07:50).
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
1 Stunde 30 Minuten
Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn:
Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.
Hyppää mukaan!
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
-
(00:00) Jouni vaihto muovipulloon
(07:55) Kävelyn 19 hyötyä
(17:09) Päivittäinen energiankulutus
(19:27) Kävely ja rasvanpoltto
(20:24) Kävely ja viskeraalirasva
(29:24) Rasva energianlähteenä
(31:42) Kävely ja verensokeri
(37:43) Kävely ja insuliiniherkkyys
(38:23) Kävely ja tyypin 2 diabetes
(40:50) Kävely ja verenpaine
(51:11) Kävely ja kestävyyskunto
(52:12) Verisuonten toiminta
(52:29) Kävely ja sydän- ja verisuonitaudit
(54:13) Kävely ja pidempi elinikä
(55:19) Kävely ja masennus
(01:02:02) Uni
(01:06:24) Muisti ja kognitio
(01:06:44) Kävely ja dementia
(01:08:52) Tuki- ja liikuntaelimistö
(01:15:24) Kävely ja alaselkäkipu
(01:18:18) Kävely polttaa vatsarasvaa
(01:25:27) 10 000 askelta
Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.
Hyppää mukaan!
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
-
(00:00) Jouni vaihto muovipulloon
(07:55) Kävelyn 19 hyötyä
(17:09) Päivittäinen energiankulutus
(19:27) Kävely ja rasvanpoltto
(20:24) Kävely ja viskeraalirasva
(29:24) Rasva energianlähteenä
(31:42) Kävely ja verensokeri
(37:43) Kävely ja insuliiniherkkyys
(38:23) Kävely ja tyypin 2 diabetes
(40:50) Kävely ja verenpaine
(51:11) Kävely ja kestävyyskunto
(52:12) Verisuonten toiminta
(52:29) Kävely ja sydän- ja verisuonitaudit
(54:13) Kävely ja pidempi elinikä
(55:19) Kävely ja masennus
(01:02:02) Uni
(01:06:24) Muisti ja kognitio
(01:06:44) Kävely ja dementia
(01:08:52) Tuki- ja liikuntaelimistö
(01:15:24) Kävely ja alaselkäkipu
(01:18:18) Kävely polttaa vatsarasvaa
(01:25:27) 10 000 askelta
1 Stunde 51 Minuten
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footissa.
Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata?
Miten kehittää kestävyyskuntoa?
Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä?
Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa?
Miten Jouni lähtisi treenaamaan puolimaratonille?
-
Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti mahtunut tekstikenttään):
doi: 10.1136/bjsports-2023-107849.
doi: 10.1001/jama.2009.681.
doi: 10.1155/2022/9310710.
doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013.
doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570.
doi: 10.1007/s40279-021-01587-7.
doi: 10.1007/s40279-023-01943-9.
doi: 10.1007/s40279-021-01639-y.
doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003.
doi: 10.1123/ijspp.2024-0303.
doi: 10.1007/s40279-025-02261-y.
Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021.
-
Enjoy the ride.
Kotisivumme:
www.ptpaahtio.fi
www.kehokompassi.fi
-
(02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille
(08:04) Mikä on VO2Max?
(10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua?
(15:02) Mitä VO2Max kertoo?
(16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla
(19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet kengät
(23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka
(26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa?
(28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK
(32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö?
(36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa?
(48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen laskeminen
(52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa?
(1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt
(1:10:55) Mitä leposyke kertoo?
(1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa?
(1:23:18) Korkeatehoiset intervallit?
(1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)?
(1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa?
(1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä
Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata?
Miten kehittää kestävyyskuntoa?
Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä?
Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa?
Miten Jouni lähtisi treenaamaan puolimaratonille?
-
Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti mahtunut tekstikenttään):
doi: 10.1136/bjsports-2023-107849.
doi: 10.1001/jama.2009.681.
doi: 10.1155/2022/9310710.
doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013.
doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570.
doi: 10.1007/s40279-021-01587-7.
doi: 10.1007/s40279-023-01943-9.
doi: 10.1007/s40279-021-01639-y.
doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003.
doi: 10.1123/ijspp.2024-0303.
doi: 10.1007/s40279-025-02261-y.
Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021.
-
Enjoy the ride.
Kotisivumme:
www.ptpaahtio.fi
www.kehokompassi.fi
-
(02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille
(08:04) Mikä on VO2Max?
(10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua?
(15:02) Mitä VO2Max kertoo?
(16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla
(19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet kengät
(23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka
(26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa?
(28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK
(32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö?
(36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa?
(48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen laskeminen
(52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa?
(1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt
(1:10:55) Mitä leposyke kertoo?
(1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa?
(1:23:18) Korkeatehoiset intervallit?
(1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)?
(1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa?
(1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä
3 Stunden 2 Minuten
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ️
Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista.
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
-
(00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto)
(03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus
(05:52) Mistä kreatiini on tullut?
(13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia
(15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä?
(17:11) ATP ja ADP
(20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase)
(22:50) Mistä kreatiinia saa?
(25:58) Vegen kreatiinilähteet?
(28:31) Aivot ja maksa
(36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia?
(42:04) Kreatiinimonohydraatti
(48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse?
(59:09) Kreatiinin ajoitus
(01:02:09) Kreatiini ja suola
(01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt
(01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta?
(01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt
(01:39:16) Kreatiini ja dopamiini
(01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio
(01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat?
(01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia?
(01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt
(02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv?
(02:19:59) Onko kreatiini turvallista?
(02:28:42) Kreatiini ja munuaiset
(02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa
(02:40:03) Kreatiini ja masennus
(02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset
(02:47:35) Luut ja kreatiini
(02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista.
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi
-
KETO KOKKIKIRJA
VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
UNEN HOITOPAKETTI
MUOVITON JUOMAPULLO
KUMINAUHASETTI
VALMIIT RUOKAOHJELMAT
REITTI - TREENIOHJELMAT
KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE
VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
-
(00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto)
(03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus
(05:52) Mistä kreatiini on tullut?
(13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia
(15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä?
(17:11) ATP ja ADP
(20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase)
(22:50) Mistä kreatiinia saa?
(25:58) Vegen kreatiinilähteet?
(28:31) Aivot ja maksa
(36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia?
(42:04) Kreatiinimonohydraatti
(48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse?
(59:09) Kreatiinin ajoitus
(01:02:09) Kreatiini ja suola
(01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt
(01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta?
(01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt
(01:39:16) Kreatiini ja dopamiini
(01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio
(01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat?
(01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia?
(01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt
(02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv?
(02:19:59) Onko kreatiini turvallista?
(02:28:42) Kreatiini ja munuaiset
(02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa
(02:40:03) Kreatiini ja masennus
(02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset
(02:47:35) Luut ja kreatiini
(02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Über diesen Podcast
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista
ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta,
treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!
www.ptpaahtio.fi
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.