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  3. Dein Weg zu dir - Meditationen & Impulse für deinen Alltag Podcast

Episoden

#08: Mindful Moment zum Ende der Woche - LIVE Aufnahme

17 Minuten
Die Woche liegt hinter dir - und vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment einmal kurz innezuhalten, aus dem Alltag auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.

In diesem Mindful Moment beginnen wir mit ein paar einfachen Körperübungen, um Spannung loszulassen und bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist. Anschließend nehmen wir uns noch Zeit für eine kleine Meditation, um die Woche bewusst ausklingen zu lassen.

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Mindful Moment und einen guten Start ins Wochenende!

Und wenn du lieber live dabei sein möchtest, schreib mich über LinkedIn an. Ich freue mich, von dir zu lesen!

#07: Mindful Moment zum Anfang der Woche -LIVE Aufnahme

17 Minuten
Wie möchtest du in deine Woche starten? Vielleicht mit ein paar bewussten Momenten nur für dich.

In diesem Mindful Moment nehme ich dich mit in meine Montagsrunde – eine Live-Aufnahme, die direkt in der Gruppe entstanden ist. Wir beginnen mit einfachen Körperübungen und kleinen Dehnungen, kommen im Körper an und lassen den Kopf ein wenig zur Ruhe kommen. Anschließend nehmen wir uns Zeit für eine kurze Meditation.

Du kannst die Übungen direkt mitmachen oder einfach schauen, was gerade für dich passt.

Eine kleine Auszeit zum Ankommen, Durchatmen und bewussten Start in die neue Woche.

#06: Entspannung schmecken - eine achtsame Körperreise

11 Minuten
Diese Meditation lädt dich ein, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Entspannung entstehen zu lassen.

Begleite deine Aufmerksamkeit durch verschiedene Bereiche deines Körpers und nimm wahr, wo bereits Ruhe und Weite entstehen können.

Eine Einladung zum Loslassen, Ankommen und Auftanken!

#05: Entspannung ist unser natürlicher Zustand

10 Minuten
Entspannung ist unser natürlicher Zustand - echt jetzt?!

In dieser Folge lade ich dich ein, einen anderen Blick auf Entspannung zu werfen. Vielleicht ist Entspannung gar nichts, was wir erst mühsam erreichen oder lernen müssen. Vielleicht ist sie etwas, das bereits in uns vorhanden ist und zu dem wir immer wieder zurückkehren dürfen.

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Impuls!

#04: Abendmeditation - Loslassen und den Tag in Ruhe abschließen

11 Minuten
Heute erwartet dich eine geführte Abendmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag bewusst abzuschließen und zur Ruhe zu kommen.

Nimm dir Zeit, anzukommen, deinen Atem wahrzunehmen und alles loszulassen, was dich heute noch beschäftigt.
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Über diesen Podcast

Ich bin Donja und ich freue mich, dich mit diesem Podcast ein Stück auf deinem Weg zu begleiten. Hier findest du geführte Meditationen und Impulse, mit denen du Achtsamkeit ganz konkret in deinen Alltag integrieren und immer wieder bei dir ankommen kannst – klar, präsent und verbunden mit dir selbst. Achtsamkeit ist für mich ein echtes Herzensthema. Ich nehme dich mit in meine Gedanken und Erfahrungen aus dem Alltag und teile Impulse, die dich dabei unterstützen können, mehr Ruhe, Freude und Dankbarkeit in deinem Leben zu entdecken. Schön, dass du hier bist!
Urheberangabe
Donja Sultan
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Wo.
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„Dein Weg zu dir - Meditationen & Impulse für deinen Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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