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23 Minuten
Es gibt einen Ort, zu dem ich seit fast fünfzig Jahren jedes Jahr zurückkomme. Eine kleine Vogelschutzinsel in der Ostsee, zwanzig Hektar, Naturschutzgebiet, nichts, was auf einer Urlaubskarte auftauchen würde. Für mich als ansonsten eher entwurzelten Menschen ist diese Insel der Inbegriff von Heimat, und das hat mit drei Generationen meiner Familie zu tun, die dort etwas hinterlassen haben.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Woche auf Langenwerder. Auf eine Auszeit, die von außen nach allem aussieht, außer nach Erholung. Ich stehe kurz vor sechs auf, arbeite körperlich, kein fließend Wasser, Plumpsklo, kaum Erreichbarkeit. Und ich komme trotzdem, oder gerade deshalb, erholter zurück als von jedem klassischen Urlaub.

Ich spreche darüber, was Teil einer Sache zu sein bedeutet, die weit über das eigene Leben hinausreicht. Warum Natur für mich mehr ist als Kulisse. Und warum eine echte Auszeit manchmal nicht durch Weglassen entsteht, sondern durch die radikale Konzentration auf eine einzige Sache.

Infos zum Verein Langenwerder: https://langenwerder.de/

Flyer: Download

Spendenkonto:

Verein Langenwerder zum Schutz der Wat- und Wasservögel e.V.

IBAN: DE 17 1305 0000 0440 0031 05 (Ostseesparkasse Rostock)

Ich freue mich über dein Feedback zu diesem Podcast und deinen Austausch mit mir auf Instagram: @ulrike.nehls.coaching

Du möchtest wissen, welcher Auszeit-Archetyp du bist und welche Auszeit wirklich zu dir passt? Hier gehts zum Quiz mit 12 psychologisch fundierten Fragen: https://impulse.auszeitcoaching.de/archetypen-quiz

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31 Minuten
+++ Wenn deine Auszeit mehr sein soll als eine Pause: auszeitcoaching.de +++

Wild entschlossen. Der Podcast für alle, die ihr "Irgendwann" satthaben.

Ich bin zurück aus Südafrika. Fünf Wochen House- & Petsitting in einem fremden Zuhause, mein Business, das währenddessen normal weiterlief, plus eine kleine Rundreise zum Abschluss. In dieser Recap-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und ordne die Erfahrung entlang der Themen ein, die für  mich den Kern dieser Reise ausmachen.

Es geht zum einen um Housesitting als Auszeitform, die im deutschsprachigen Diskurs bisher kaum vorkommt: nicht Ferienreise, nicht Sabbatical, sondern temporärer Alltag in einem fremden Zuhause, mit echter Verantwortung für Haus und Tiere. Wie schnell wird aus einem unbekannten Ort eine Nachbarschaft mit Supermarkt und Wochenmarkt und was sagt das über Zugehörigkeit aus? Ich erzähle es dir.

Der zweite große Bogen ist Selbstführung. Ich gehe darauf ein, warum ich mich bewusst als CEO meines Unternehmens verstehe und nicht als Digitalnomadin, was Adaptionsfähigkeit als Führungskompetenz konkret bedeutet und wie sich Prioritäten im Business verschieben, sobald das Nebenrauschen wegfällt.

Zum Schluss der Folge geht es um Solo-Kompetenz, um meinen Roadtrip in den Nationalpark und eine kurze Einordnung der aktuellen Lage vor Ort, die ich während meines Aufenthalts miterlebt habe.

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5 Minuten
Wenn deine Auszeit mehr sein soll als eine Pause: auszeitcoaching.de

Wild entschlossen. Der Podcast für alle, die ihr "Irgendwann" satthaben.

Du kommst erholt aus dem Urlaub zurück und spätestens am Dienstag im Büro ist das Urlaubsgefühl schon wieder verschwunden. In der Psychologie nennt man das den "Fade-Out-Effekt". In der letzten Folge meiner Impuls-Serie "Auszeit für den Kopf" erfährst du, wie du diesen Rückkehr-Schock abfederst und die Erholung ganz bewusst im Alltag verankerst.

Du erfährst:

- warum der Erholungseffekt oft schon nach der ersten Arbeitswoche verpufft (und was die Wissenschaft dazu sagt)

- wie dir Puffertage und kleine Rituale den Übergang in den Alltag erleichtern

- warum du gute Ideen aus dem Urlaub besser "parken" solltest, statt sie sofort umzusetzen

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Erwähnte Studie zum "Fade-Out-Effekt":

De Bloom, J. et al. (2009). Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being.

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Wenn deine Auszeit mehr sein soll als eine Pause: auszeitcoaching.de

Wild entschlossen. Der Podcast für alle, die ihr "Irgendwann" satthaben.

Wir laden unseren Urlaub oft mit Erwartungen auf, die keine zwei Wochen der Welt erfüllen können. Er soll uns erholen, die Familie zusammenbringen und unter Umständen sogar noch Antworten auf große Lebensfragen liefern. Dazu kommt der ständige Vergleich - mit den Bildern auf Instagram oder dem perfekten Urlaub von vor zehn Jahren. Dieser Impuls holt dich zurück ins Hier und Jetzt. 

Du erfährst:

warum hohe Erwartungen und ständige Vergleiche dir das echte Erleben rauben

wie du den Kontakt zum aktuellen Moment bewusst wiederherstellst

warum das Schmecken, Fühlen und Sehen im Urlaub wichtiger ist als das perfekte Foto

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7 Minuten
Wenn deine Auszeit mehr sein soll als eine Pause: auszeitcoaching.de

Wild entschlossen. Der Podcast für alle, die ihr "Irgendwann" satthaben.

Impulsfolge 3 der Miniserie "Auszeit für den Kopf"

Der Kümmer-Modus macht keine Ferien. Auch im Urlaub läuft im Hintergrund permanent die Frage: Was brauchen die anderen? Was übersehe ich? Nur eine Frage kommt dabei fast nie vor. Deine eigene.

Du erfährst:

- was der Kümmer-Modus mit dir macht, wenn er niemanden zum Bekümmern findet

- wie eine kleine Übung dein inneres Radar wieder auf dich richtet

- warum du dafür weder Streit noch schlechtes Gewissen brauchst

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Über diesen Podcast

Irgendwann mal ein Sabbatical. Irgendwann noch mal was ganz anderes machen. Irgendwann klären, ob das hier eigentlich alles noch stimmt. Wenn du diesen Satz zu oft denkst, bist du hier richtig. In meinem Podcast geht es um Schwellenmomente. Um die Frage, was passiert, wenn Rollen und Identitäten nicht mehr passen und der nächste Schritt noch nicht sichtbar ist. Um berufliche Wendepunkte, persönliche Neuanfänge, Auszeiten und Sabbaticals. Und um alles, was dazwischenliegt. Es geht um den Mut, den eigenen Weg neu zu sortieren, auch wenn er nicht der geplante ist. Konkret, ehrlich und manchmal unbequem. Ich bin Ulrike Nehls, Life & Travel Coach und Auszeit-Mentorin. Ich begleite Menschen, die sich zwischen Terminen & Erwartungen verloren haben. In diesem Podcast hörst du Solofolgen, kurze Impulse und Gespräche mit Gästen, die eigene Wendepunkte und spannende Neuanfänge hinter sich haben. Themen: Neuanfänge, Auszeit, Reisen und Abenteuer, Sabbatical, Travel Coaching, Whycation, Lebensmitte, Empty Nest, Rollen und Identität, Selbstführung, Solo-Reisen. Mehr über meine Arbeit: https://wearenowhere.world/ Instagram: https://www.instagram.com/ulrike.nehls.coaching/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ulrike-nehls-coaching-marketing/
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„Wild entschlossen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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