SCYENCE Running I Der Lauf Podcast

Nach einem kurzen Recap der Adidas Runners City Night sprechen Jonny und Lotte darüber, wie du herausfindest, welche Zielzeit über 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon wirklich realistisch ist. Welche Rolle spielen Wettkampfzeiten, Trainingsdaten, Zielpace, RPE und Durability – und wann ist dein Ziel vielleicht doch zu ambitioniert? Außerdem zeigen die beiden, wie du mit A-, B- und C-Zielen sinnvoll in deinen nächsten Wettkampf gehst. Checkt unseren YouTube Kanal https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News https://www.instagram.com/scyence.running/ Euer Marathon Trainingsplan https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running

Wie organisiert man einen großen Marathon – und was bekommen Läufer davon überhaupt nicht mit? Mit Philipp Kadow von SCC EVENTS sprechen wir über die Logistik hinter großen Straßenläufen, die Zusammenstellung des Elitefelds und die persönliche Verpflegung der Profis. Dabei werfen wir natürlich auch einen besonderen Blick auf den Berlin-Marathon und darauf, was dieses Event so einzigartig macht. Außerdem erfährst du, wie du dein eigenes Fueling planst und Verpflegungsstationen richtig nutzt. Weitere Links: Checkt unseren YouTube Kanal https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News https://www.instagram.com/scyence.running/ Euer Marathon Trainingsplan https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running

Die Deutschen Meisterschaften sind vorbei, Zeit für eine ehrliche Analyse. Was lief gut, was würden wir anders machen und welche Learnings nehmen wir aus dem Rennen mit? Danach richten wir den Blick nach vorne auf die adidas Runners City Night und den nächsten Angriff auf eine schnelle 10km Zeit. Wir sprechen über Rennstrategie, die letzten Einheiten und den richtigen Umgang mit Druck und Erwartungen. Im zweiten Teil klären wir, was „gute“ Kohlenhydrate für Läufer wirklich sind. Sind Vollkornprodukte immer besser? Wann sind Toast, helle Pasta oder Zucker sinnvoll? Und wie unterscheiden sich gute Carbs im Alltag, vor dem Wettkampf und während langer Belastungen? Eine Folge über Rennanalyse, neue Ziele und die richtige Energie für starke Leistungen. Weitere Links: Checkt unseren YouTube Kanal https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News https://www.instagram.com/scyence.running/ Euer Marathon Trainingsplan https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running

Die Deutschen Meisterschaften stehen vor der Tür – und jetzt geht es nicht mehr darum, fitter zu werden, sondern deine Leistung auf den Punkt abzurufen. Wir sprechen über die letzten Einheiten, Tapering, Schlaf, Ernährung und die häufigsten Fehler in der Wettkampfwoche. Außerdem geht es um Nervosität, Erwartungsdruck und die Angst zu versagen. Dazu geben wir euch konkrete Tools für den Wettkampftag: Atemtechniken, Visualisierungen, Prozessziele und mentale Reset-Routinen. Für alle, die bei wichtigen Rennen körperlich und mental bereit sein wollen. ️ Viel Spaß beim Zuhören – und verrat uns: Was du schonmal vor deinem Wettkampf falsch gemacht hast? Weitere Links: Checkt unseren YouTube Kanal https://www.youtube.com/@SCYENCERunning Instagram für die aktuellen News https://www.instagram.com/scyence.running/ Euer Marathon Trainingsplan https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/SCYENCE_running 6 Breath per minute Studie https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8656666/