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Episoden
04.06.2026
31 Minuten
AD(H)S – Alltag – Erschöpfung – Wir
Warum fühlen wir uns so oft erschöpft, obwohl wir das Gefühl haben, den ganzen Tag „nichts“ gemacht zu haben?
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) über Mental Load – und darüber, warum er für uns als neurodivergente Frauen oft eine ganz andere Dimension hat.
Wir teilen Situationen aus unserem Alltag: dieses permanente Mitdenken, das ständige „im Kopf schon erledigen“, die vielen kleinen Schritte, die sich zu etwas Großem anfühlen – und die Momente, in denen wir uns gefragt haben, warum wir scheinbar weniger belastbar sind als andere.
Zwischen Spaghetti kochen, Planänderungen und diesem Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen, geht es um etwas, das lange keinen Namen hatte – und um die Erleichterung, sich selbst darin endlich zu verstehen.
Eine Folge für alle, die sich oft erschöpft fühlen, ohne genau sagen zu können, warum – und die vielleicht zum ersten Mal merken: Es liegt nicht daran, dass sie „zu wenig schaffen“.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
Warum fühlen wir uns so oft erschöpft, obwohl wir das Gefühl haben, den ganzen Tag „nichts“ gemacht zu haben?
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) über Mental Load – und darüber, warum er für uns als neurodivergente Frauen oft eine ganz andere Dimension hat.
Wir teilen Situationen aus unserem Alltag: dieses permanente Mitdenken, das ständige „im Kopf schon erledigen“, die vielen kleinen Schritte, die sich zu etwas Großem anfühlen – und die Momente, in denen wir uns gefragt haben, warum wir scheinbar weniger belastbar sind als andere.
Zwischen Spaghetti kochen, Planänderungen und diesem Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen, geht es um etwas, das lange keinen Namen hatte – und um die Erleichterung, sich selbst darin endlich zu verstehen.
Eine Folge für alle, die sich oft erschöpft fühlen, ohne genau sagen zu können, warum – und die vielleicht zum ersten Mal merken: Es liegt nicht daran, dass sie „zu wenig schaffen“.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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28.05.2026
36 Minuten
AD(H)S und Arbeit – Unser Jetpack – Wir
Lange haben wir gedacht, mit uns stimmt etwas nicht. Dass wir „zu viel“ sind, zu unruhig, zu sensibel – und dass genau das uns im Job im Weg steht.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) darüber, wie sich dieser Blick verändert hat. Über Hyperfokus, über Sensibilität, über Kreativität – und darüber, wie genau diese Eigenschaften heute ein Teil dessen sind, was unsere Arbeit trägt. Wir teilen unsere Wege, unsere Zweifel und diese Momente, in denen wir dachten, wir fliegen irgendwann auf. Und wir sprechen darüber, was passiert, wenn man beginnt, sich selbst nicht mehr zu bekämpfen – sondern zu verstehen.
Zwischen all den Erfahrungen liegt etwas, das wir lange nicht sehen konnten: dass genau das, was uns überfordert hat, auch unsere größte Stärke sein kann!
Eine Folge für alle, die sich im Job manchmal falsch fühlen – und vielleicht zum ersten Mal hören, dass sie es gar nicht sind.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
Lange haben wir gedacht, mit uns stimmt etwas nicht. Dass wir „zu viel“ sind, zu unruhig, zu sensibel – und dass genau das uns im Job im Weg steht.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) darüber, wie sich dieser Blick verändert hat. Über Hyperfokus, über Sensibilität, über Kreativität – und darüber, wie genau diese Eigenschaften heute ein Teil dessen sind, was unsere Arbeit trägt. Wir teilen unsere Wege, unsere Zweifel und diese Momente, in denen wir dachten, wir fliegen irgendwann auf. Und wir sprechen darüber, was passiert, wenn man beginnt, sich selbst nicht mehr zu bekämpfen – sondern zu verstehen.
Zwischen all den Erfahrungen liegt etwas, das wir lange nicht sehen konnten: dass genau das, was uns überfordert hat, auch unsere größte Stärke sein kann!
Eine Folge für alle, die sich im Job manchmal falsch fühlen – und vielleicht zum ersten Mal hören, dass sie es gar nicht sind.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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21.05.2026
26 Minuten
AD(H)S – Begriffe – Verstehen - Wir
Manchmal fehlen uns die Worte für das, was wir fühlen – obwohl es unser ganzes Leben begleitet.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) über Begriffe, die im Zusammenhang mit AD(H)S und Neurodivergenz immer wieder auftauchen: über AD(H)S, Reizüberflutung, Masking, Meltdown, innere Unruhe und das Leben im Spektrum. Nicht als Lexikon, sondern als Einladung, besser zu verstehen, was hinter diesen Worten steckt – im Alltag, im Körper und im Erleben.
Wir verbinden Fachbegriffe mit persönlichen Erfahrungen, ordnen ein, hinterfragen und benennen, warum vieles lange keinen Namen hatte – und warum genau das oft so entlastend sein kann. Eine Folge zum Mitnehmen, Einordnen und Wiedererkennen.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeut:innen oder Ärzt:innen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier in den Kommentaren oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
Manchmal fehlen uns die Worte für das, was wir fühlen – obwohl es unser ganzes Leben begleitet.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) über Begriffe, die im Zusammenhang mit AD(H)S und Neurodivergenz immer wieder auftauchen: über AD(H)S, Reizüberflutung, Masking, Meltdown, innere Unruhe und das Leben im Spektrum. Nicht als Lexikon, sondern als Einladung, besser zu verstehen, was hinter diesen Worten steckt – im Alltag, im Körper und im Erleben.
Wir verbinden Fachbegriffe mit persönlichen Erfahrungen, ordnen ein, hinterfragen und benennen, warum vieles lange keinen Namen hatte – und warum genau das oft so entlastend sein kann. Eine Folge zum Mitnehmen, Einordnen und Wiedererkennen.
Bitte beachtet: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeut:innen oder Ärzt:innen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier in den Kommentaren oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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19.05.2026
18 Minuten
Eine Bonus-Folge, bei der alles ein bisschen anders ist!
Wir (Inga & Sabine) stellen uns Fragen und landen mitten in einem ehrlichen Gespräch über unsere Freundschaft: über Nähe, Unterschiede, Vertrauen und das, was uns manchmal auch herausfordert. Zwischen Lachen und Tiefe geht es um alles, wenn kein Thema den Raum vorgibt – einfach uns.
Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen. Ohne Konzept, aber mit ganz viel Spaß.
Bitte beachtet: Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
Wir (Inga & Sabine) stellen uns Fragen und landen mitten in einem ehrlichen Gespräch über unsere Freundschaft: über Nähe, Unterschiede, Vertrauen und das, was uns manchmal auch herausfordert. Zwischen Lachen und Tiefe geht es um alles, wenn kein Thema den Raum vorgibt – einfach uns.
Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen. Ohne Konzept, aber mit ganz viel Spaß.
Bitte beachtet: Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken. Wir sind keine Therapeutinnen oder Ärztinnen.
Wir freuen uns über den Austausch mit euch – hier oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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14.05.2026
25 Minuten
AD(H)S – Freundschaft – Partnerschaft – Wir
Manche Beziehungen werden erst dann wirklich tief, wenn man aufhört, sich zu erklären.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) darüber, was Freundschaft und Partnerschaft tragen kann, wenn beide – mit oder ohne Diagnose – neurodivergent durchs Leben gehen. Es geht um Nähe und Abstand, um Grenzen, Reizüberflutung, unausgesprochene Bedürfnisse und die große Erleichterung, einfach sein zu dürfen, wie man ist.
Wir teilen, warum sich Freundschaften durch unsere AD(H)S‑Diagnosen verändert und vertieft haben, was echte Akzeptanz bedeutet – und wie wichtig ehrliche Kommunikation ist, wenn Nervensysteme unterschiedlich ticken. Wir sprechen über Chaos im Kopf, über Alltag, Partnerschaft, Rückzug, Überforderung, Humor, Streit und Versöhnung – und darüber, warum „Ich kann heute nicht“ manchmal der größte Liebesbeweis ist.
Nicht als Ratgeber, sondern als Einladung: hinzuschauen, zuzuhören und sich gegenseitig Raum zu lassen.
Bitte beachtet: Es sind unsere persönlichen Erfahrungen, Geschichten und Gedanken. Wir sind keine Therapeut:innen oder Ärzt:innen.
Wir freuen uns auf den Austausch mit euch – hier in den Kommentaren oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
Manche Beziehungen werden erst dann wirklich tief, wenn man aufhört, sich zu erklären.
In dieser Folge sprechen wir (Inga & Sabine) darüber, was Freundschaft und Partnerschaft tragen kann, wenn beide – mit oder ohne Diagnose – neurodivergent durchs Leben gehen. Es geht um Nähe und Abstand, um Grenzen, Reizüberflutung, unausgesprochene Bedürfnisse und die große Erleichterung, einfach sein zu dürfen, wie man ist.
Wir teilen, warum sich Freundschaften durch unsere AD(H)S‑Diagnosen verändert und vertieft haben, was echte Akzeptanz bedeutet – und wie wichtig ehrliche Kommunikation ist, wenn Nervensysteme unterschiedlich ticken. Wir sprechen über Chaos im Kopf, über Alltag, Partnerschaft, Rückzug, Überforderung, Humor, Streit und Versöhnung – und darüber, warum „Ich kann heute nicht“ manchmal der größte Liebesbeweis ist.
Nicht als Ratgeber, sondern als Einladung: hinzuschauen, zuzuhören und sich gegenseitig Raum zu lassen.
Bitte beachtet: Es sind unsere persönlichen Erfahrungen, Geschichten und Gedanken. Wir sind keine Therapeut:innen oder Ärzt:innen.
Wir freuen uns auf den Austausch mit euch – hier in den Kommentaren oder auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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Über diesen Podcast
AD(H)S - Freundschaft - Leben - Wir:
Die einen nennen es Phase, wir nennen es unser Leben!
Wir (Inga & Sabine) erzählen über unser Leben im [AD(H)S]
Spektrum - als Frauen, Mütter und Freundinnen. Zwischen Fluch
& Flow, zwischen Müdigkeit & Magie, zwischen
Reizüberflutung & Raketenpower.
Bitte beachtet: Es sind nur unsere persönlichen Geschichten,
Erfahrungen und Gedanken, denn wir sind keine Therapeut:innen
oder Ärtz:innen.
Wir freuen uns auf den Austausch mit Euch in den Kommentaren oder
auch auf Instagram unter @es.ist.nur.eine.phase.hase
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