Familienrezept - zwischen Chaos und Verbindung

Die Sommerferien stehen vor der Tür – und mit ihnen ganz viele wunderschöne Momente, aber auch jede Menge Herausforderungen.


In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie sich der Familienalltag in den Ferien verändert. Es geht um Geschwisterstreit, kleine und große Konflikte, Grenzen setzen, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir trotz voller Tage die Leichtigkeit nicht aus den Augen verlieren.


Wir teilen unsere ganz persönlichen Erfahrungen, erzählen, worauf wir uns in der Urlaubszeit freuen und welche Gedanken und Impulse uns helfen, den Familienalltag etwas entspannter zu gestalten.


Denn am Ende müssen die Ferien nicht perfekt sein. Oft sind es gerade die kleinen, echten Momente, an die wir uns später erinnern. ️


Hör jetzt in die neue Folge von Familienrezept rein und erzähl uns gerne: Worauf freust du dich in den Sommerferien am meisten? ️

In unserer neuen Podcast-Folge ist Denise Legler, Ernährungsberaterin, bei uns zu Gast.


Gemeinsam sprechen wir über Ernährung – ohne Verbote, ohne Perfektion und ohne erhobenen Zeigefinger.


Wir sprechen unter anderem darüber: Welche Makro- und Mikronährstoffe unser Körper wirklich braucht. Warum Krafttraining gerade für Frauen immer wichtiger wird. ️ Wie sich Ernährung und Bewegung im Laufe der Jahre verändern dürfen. ️ Wie man unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten innerhalb einer Partnerschaft entspannt unter einen Hut bekommt. Und warum kleine Veränderungen oft mehr bewirken als der nächste radikale Ernährungsplan.


Es ist ein ehrliches Gespräch mit vielen persönlichen Erfahrungen, praktischen Tipps und wertvollen Impulsen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.


Eine Folge voller Good to knows, spannender Aha-Momente und ganz viel Motivation, den eigenen Körper mit mehr Wertschätzung zu betrachten.


Vielen Dank, liebe Denise, für deine Offenheit, dein Wissen und den inspirierenden Austausch.


Mehr über Denise und ihre Arbeit als Ernährungsberaterin findest du bei: @only_good_bites


Hör jetzt rein – wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören!


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In dieser Folge sprechen wir ganz offen über unser aktuelles Körpergefühl.


Fühlen wir uns wohl in unserem Körper? Was beeinflusst unser Wohlbefinden? Und warum wird das Thema Gesundheit mit zunehmendem Alter oft noch einmal präsenter?


Wir teilen unsere persönlichen Gedanken, Erfahrungen und Herausforderungen rund um Bewegung, Gesundheit, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir wieder mehr in Verbindung mit unserem Körper kommen können.


Dabei geht es nicht um Perfektion oder gesellschaftliche Ideale, sondern darum, sich selbst bewusst wahrzunehmen, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und herauszufinden, was einem wirklich guttut.


Eine ehrliche Folge über Selbstbestimmung, Gesundheit, Veränderung und die kleine Erinnerung, dass unser Körper jeden Tag Großartiges für uns leistet.


Viel Freude beim Zuhören!


Olga & Charléne

Manchmal brauchen wir Mamas genau das: eine kleine Pause vom Funktionieren, Raum zum Durchatmen und Menschen, die verstehen, wie sich der Alltag manchmal anfühlt.


In dieser kurzen Folge erzählen wir dir von unserer Mami-Auszeit – einem besonderen Abend voller Verbindung, neuer Perspektiven und kreativer Impulse. Wir nehmen dich mit hinter die Idee, sprechen darüber, was dich erwartet und warum es so wertvoll sein kann, sich selbst wieder ein Stück mehr in den Mittelpunkt zu rücken.


Wann? Am 21.08.2026 In Essinghausen Der Preis beinhaltet die Kreativmaterialien sowie Getränke.


Den Flyer mit allen weiteren Informationen findest du ebenfalls hier bei der Folge als Bild.


Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne bei uns:


 Mutmacher Kids Instagram: @mut_macher_kids E-Mail: info@mutmacherkids.de


 Familienleben Kinderleicht Instagram: @familienleben_kinderleicht E-Mail: familienleben.kinderleicht@gmail.com


Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Abend mit dir zu verbringen – auf ehrliche Gespräche, kreative Momente und eine kleine Auszeit nur für dich.


Deine Olga & Charléne